<생활속의 스트레스 해소법>
1. 아침에 15분 일찍 일어나라
출근시간에 쫓겨 허둥대지 말고 여유있게 하루 일을 시작하자
상쾌한 기분으로
2. 조깅등 운동을 생활화 하라
상큼한 공기를 마시면서 달리면 체력도 좋아지고 삶의 의욕도
생긴다, 건강한 피로감은 운동의 선물
- 심호흡법
- 손근육 이완요법
- 배근육 이완요법
- 스트레칭
- 삼림욕
3. 스트레스를 발산하라
고민거리나 속터지는 상황은 그때그때 풀어버리자
소리 지르거나 심지어 접시를 깨서라도
4. 카타르시스를 즐겨라
배꼽이 빠질 만큼 우스운 코미디나 슬픈 영화, 스릴 넘치는
영화를 본다, 카타르시스와 함께 스트레스도 어느덧 저만치
5. 틈틈이 도심을 탈출하다
도심을 벗어나면 사소한 일에 대한 집착을 떨칠 수 있다
닫혀진 마음도 어느새 활짝
6. 힘들수록 멋을 내라
스트레스를 받을 땐 외모에 신경을 써보자
산뜻한 헤어스타일 새옷 과감한 액세서리로 생활에 변화를
7. 거울을 보며 마음을 비우라
스트레스와 피로를 명상
거울을 보며 자신감을 불어넣는 자기암시법
8. 개인차이를 인정하라
남의 눈을 너무 의식하거나 매사에 서로 비교하는 태도는
스트레스를 가중시킨다, 행동할 때는 소신있고 당당하게
9. 친교시간을 가져라
어려움이 생기면 누구에게든 의논한다
터놓고 대화할 수 있는 친구는 인생의 가장 큰 위안
10. 우선 순위에 따라 행동하라
걱정거리를 머리로만 생각하지 말고 구체적으로 적어본다
처리는 우선 순위에 따라 차근차근
