조림 (생선 1중 접시, 기타 1작은 접시 )
구이 (생선 1토막, 기타 1 중 접시 )
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
갈치무조림
125
25
50
50
갈치구이
100
0
50
50
감자조림
75
75
25
0
고등어구이
200
0
50
125
고등어조림
200
25
50
125
꽁치구이
175
0
50
125
깻잎조림
50
25
25
0
군감자
75
50
25
0
마늘쫑조림
75
50
25
0
군고구마
175
150
25
0
마파두부
125
25
50
50
굴비구이
125
0
50
75
쇠고기장조림
125
0
50
50
김구이
25
0
0
0
우엉조림
100
50
0
50
더덕구이
75
50
0
25
콩조림
100
50
25
50
돼지갈비구이
225
50
50
125
풋고추조림
125
25
0
0
돼지불고기
200
50
50
100
북어양념구이
125
25
75
25
샐러드 ( 1 중 접시 )
불고기
50
50
50
75
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
삼겹살구이
200
0
50
150
감자샐러드
150
75
0
75
삼치구이
125
0
50
75
과일샐러드
175
100
0
75
쇠갈비구이
225
50
50
125
야채샐러드
125
25
0
100
쇠고기로스구이
175
25
50
125
옥수수샐러드
175
75
0
100
쇠등심구이
175
25
50
100
코올슬로우
100
25
0
75
오징어양념구이
125
50
50
25
난류 (1 인분 )
자반고등어구이
150
25
75
50
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
장어구이
225
50
50
125
삶은 계란 (1개)
100
0
25
50
조기구이
100
0
50
50
삶은 메추리알 (5~6개)
75
0
25
50
쥐포구이
50
25
25
0
적 ( 1 중 접시 )
볶음 (밑반찬류 1작은 접시, 기타 1 중 접시)
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
더덕산적
125
50
25
50
김치볶음
100
0
25
75
○산적
250
125
25
100
낙지볶음
125
50
50
50
쇠고기산적
225
100
50
75
닭도리탕
250
75
50
125
도라지볶음
100
50
0
75
전 ( 1 중 접시 )
○볶이
225
200
25
25
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
멸치볶음
100
50
25
50
감자전
150
75
25
50
미역줄기볶음
75
25
0
50
계란말이
125
0
25
75
버섯볶음
50
25
0
25
계란후라이
100
0
25
75
소시지야채볶음
175
25
25
100
김치전
150
75
25
75
오징어볶음
150
25
50
50
녹두빈대○
200
75
50
75
잡채
175
125
25
50
녹두전
200
75
50
100
제육볶음
225
50
50
100
두부부침
100
25
25
50
호박볶음
50
25
0
25
쇠고기완자전
175
25
50
100
파전
200
100
50
75
풋고추전
175
50
50
100
해물파전
175
50
50
75
호박전
100
50
25
25
튀김 (생선 1 중 토막, 기타 1 중 접시 )
생채 ( 1 작은 접시 )
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
감자튀김
125
50
25
50
더덕생채
75
50
0
25
다시마튀김
75
25
0
50
도라지생채
100
75
0
0
닭다리튀김
175
25
50
100
무말랭이무침
100
75
25
25
돈가스냉동
225
75
25
125
미역초무침
25
25
0
0
맛탕
75
50
0
25
오이생채
50
25
0
25
새우튀김
150
75
25
50
야채튀김
200
125
25
50
숙채 ( 1 작은 접시 )
오징어튀김
175
50
50
75
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
가지나물
25
25
0
25
무침 ( 1 작은 접시 )
깻잎나물
50
25
25
25
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
냉이나물
75
25
25
25
골뱅이무침
100
25
50
0
도라지나물
100
50
0
50
도토리묵무침
75
75
0
0
미나리나물
25
25
0
0
마늘쫑장아찌무침
75
50
0
25
부추나물
25
0
25
0
양배추무침
75
50
25
0
숙주나물
25
0
0
0
오징어무침
100
25
50
25
시금치나물
50
25
0
25
파래무침
25
0
0
25
콩나물무침
50
0
25
25
호박나물
