키위
키위에는 모발건강에 좋은아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신등이 들어있다. 또, 흑색입자의 구리 - 철과 같은 무기질과 미용 효과를 갖고있는 마그네슘도 들어있어 ‘미용과일’이라 할만하다. 또 비타민 C, E, K와풍부한 섬유소를 함유하고 있는 저지방 식품으로, 다이어트와 미용에 특별한 효능이있다. 키위는 벌레가 잘생기지 않는 특성으로 인해 농약을 사용하지 않는것도 건강식품으로 각광받는 이유중하나다.
쇠고기
많은여성들이 불포화지방산의 함량이 높아서 쇠고기를꺼린다. 하지만, 쇠고기 살코기의 지방함량은 돼지고기의5분의 1에불과하며, 콜레스테롤함량도낮다. 이런점에서 다이어트중인 여성에게 쇠고기는 최상의 건강식품이다. 쇠고기에 들어있는 엽산은 피부가 아름다운색과 탄력을 유지하는데 도움을준다.
국을끓여먹으면얼굴과다리가붓는것을치료할수있으며, 만성설사에도좋다.
김
체내단백질, 지방, 당의대사에 관여하는 리보플라빈이 풍부하게 들어있다. 리보플라빈이 부족하면 인체내 점막층이 얇아져 여성의 경우 질내벽건조-충혈등으로 인해 성관계도중 통증을 느끼는 원인이된다. 김에는 100g당 4.8g의섬유소가들어있어, 체내불순물을 배출하고 미세순환을 촉진시켜 다이어트에도효과적이다. 매일아침 공복에 1~2 그릇정도의 김국을 마셔주면 변비 해소에좋다.
대두
대두에 함유된 사포닌은 인체노화를 방지하고 레시틴성분은 혈관벽의 콜레스테롤을 제거하며, 피니톨성분은 당뇨병 치료에 효과가있다. 철분, 이소플라본등은 여성의 갱년기증상완화와 암예방에도좋다. 특히, 토코페롤이 풍부하게 들어있어 피로를 풀어주는 효과도있다. 대두는 에스트론과 유사한 성분이 들어있어 성장기 여성의 유방조직발육에 좋으며, 성장기 이후에는 유방건강에도 유익하다. 사포닌은 지방분해를 돕지만 요오드를 방출시켜 갑상선 기능을 저하시키기 때문에 김과함께 먹는 것이 가장 완벽한 음식 궁합이다.
대추
여러과실중 노화를 방지하는 비타민P의 함량이 가장많다. 우리몸에 피를 보충해주는 작용도 하기 때문에 월경으로 빈혈에 걸리기 쉬운 여성을위한 식품이라 할수있다. 우울증이있는 여성의 경우엔 대추와감초, 보리를 함께 끓여먹으면마음을 안정시켜준다. 대추는 물에 끓여먹는 것이 가장좋은 조리법이다.
단, 대추의 당분이 충치를 유발할수 있으므로 적당량만 먹고 양치하는 것을 잊지말아야한다.
시금치
장과위를 자극하고 췌장액의 분비를 촉진시켜 소화를돕고, 배변을 용이하게하는 효과가있어 피부트러블을 예방해준다. 또 두눈을 맑게하며 머릿결을 윤기있게 해준다. 특히, 혈액순환을 돕는 효과로인해 다리에 신선한 영양과 산소를공급, 다리가 가늘어지고 탄력있게 만들어준다. 시금치즙에 우유와꿀을섞어 만든 음료를 매일 한컵씩 마시고, 같은성분으로 마사지를 1~2달동안 계속하면 얼굴의 기미가 없어지는효과도있다.
오이
‘하이드록시말로닌산’ 성분이 들어있어 당분이 지방으로 전환되는 것을 억제하기 때문에 다이어트에 효과적이다.
노화방지 성분인 비타민E도 풍부하게 들어있다. 오이는 생으로 먹을때 영양분을 최대한흡수할수있다.
오이즙이피부노화방지에 효과가있다는 것은 너무나 잘알려진사실.
모과
모과를 많이 먹으면 간과위가 편안해지고 혈관이 굳는 것을 예방할수있다. 또바이러스에 대한 저항력이 생기고 노화방지 및 피부보양효과도 있으며 체력도 보강된다. 여성의 경우에는 특히 모과효소가 유선발육을 촉진시키기 때문에 가슴을 풍만하게 만들어주는 효과가있다. 껍질에 두 번째 붉은반점이 나타났을때가 가장 먹기좋은상태.
수세미외
예로부터생리불순, 생리통등을 치료하는 약재로 사용돼왔다. 몸에 열이 많은사람의 체열을 식혀주는 효능이 있으며, 소화도 촉진시켜준다. 또지방을 줄이고 살을 빼는데 효과적인 다이어트 식품이다. 덜익은 수세미외의 껍질을 벗겨 씨를제거한뒤 잘갈아서 얼굴에 붙이면 알레르기도 예방되며, 피부가 깨끗하고 하얗게되는 효과가있다.
알로에
알로에는 피부의 윤기를 더해주고 부작용도 없어서 피부나 두발에 두루 사용할 수 있는 최상의 천연화장품이다. 욕조에알로에를 섞어 목욕을하면 온몸의 혈액순환이 좋아지고, 내장질병에도 효과가있다. 미용효과외에도 알로에는 면역력을강화해주고 변비를 해소시키며 순환계기능을 개선해준다. 또, 소화기계 질병을 예방해주며, 식욕증진과 숙면에도 도움이된다.
셀러리
단백질, 지방, 섬유소, 광물질, 비타민이 풍부한 셀러리는 생리불순, 냉증등 여성질환에 보조치료 효과가있다. 특히, 불감증이나 부인병을 앓고있는 여성은 셀러리를 자주먹으면 성욕이 회복되는 치료효과도있다.
셀러리뿌리는 굽거나 볶아서 먹기에 알맞고 국으로 끓이거나 샐러드 ·전병을 만들어도좋다.
자주색양배추
양배추에는 비타민K가 풍부하게 함유돼있다. 비타민K는 골밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있어 여성건강에 필수적인 영양소다. 양배추는 칼로리가 낮아 다이어트중인 여성에게 안성맞춤이며, 특히 자주색 양배추는 식용을 억제하기 때문에 다이어트에는 최고의 음식이다. 철분 함량이 높기 때문에 익히지 않고 그냥 먹는 것이 가장좋다.
