목욕법심신을 편안하게 해주는 목욕은 건강에 좋을 뿐 아니라, 피부미용에도 뛰어난 효과가 있습니다.
목욕탕에 가면 뜨거운 물에 오랫동안 몸을 담그고 있는 사람들이 있는데, 목욕은 미지근한 물로 하는 것이 좋습니다. 가장 이상적인 온도는 체온보다 약간 높은 38-40℃가 적당하며 피로회복이나 스트레스 해소에도 큰 효과를 얻을수 있습니다. 

욕실의 온도는 22℃가 가장 적당하므로 목욕전에 미리 욕조에 뜨거운 물을 받아 욕실의 온도를 따뜻하게 만들어 두는 것이 좋다. 또한 목욕하기전 따뜻한 물 한잔을 마시는 것이 좋습니다.이것은 목욕중에 땀을 흘리게 되면 체내의 수분부족으로 갈증이 나게 되는데 이 갈증은 피부에 수분이 필요하다는신호입니다.

그러므로 갈증을 미리 예방하려면 목욕전에 따뜻한 녹차나 물을 마시는 것이 땀과 함께 체내의 노폐물을 없애는데도움을 줍니다.

몸은 부드럽게 닦아야 하며 심하게 때를 미는 것은 피부를 건조하게 하므로 좋지 않은 방법입니다. 전날 잠을 제대로 못잤거나, 과음시에는 뜨거운 물로 목욕하는 것이 상쾌한 기분을 되찾을수 있어 좋습니다.목욕은 식사전이나 식후에는 피해야 합니다.

★ 약쑥목욕
- 그늘에서 말린 약쑥을 면 헝겊에 싸서 끓인 뜨거운 물에 담가 우려낸다.
- 우려낸 물과 약쑥주머니를 탕에 넣고 물을 받은 후 목욕한다.
- 몸에 여드름이 있는 경우는 더욱더 좋다.

★ 장미꼭목욕
-마른 꽃잎이나 생꽃잎 모두 사용할 수 있다.
-물을 끓인 후에 면헝겊에 싼 장미꽃주머니를 넣고 불을 줄여 10-15분간 더 우려낸뒤 욕조에 물을 받고
  우려낸 물과 꽃주머니로 온몸을 마사지 해준다.

★ 해수욕
-굵은 소금 500ｇ을 욕조안에 넣고, 미역이나 다시마 100ｇ을 면 헝겊에 싸서 뜨거운 물에 우려낸 후 물을 욕조에 받는다.
- 신진대사를 촉진하고 혈액순환을 활발하게 하므로 건성피부보다는 지성피부에 더 좋다.
- 몸이 뚱뚱한 사람을 날씬하게 만드는 효과가 있다.

★ 우유목욕
- 소금 100ｇ, 우유 1/4ℓ, 꿀 한잔을 따뜻한 물에 넣고 하는 영양목욕으로 건조한 피부를 매끄럽게 만든다.

★ 레몬목욕
- 레몬 1개를 껍질째 썰어 넣고 그 물로 목욕을 한다. · 여드름이 잘 나는 피부에는 쑥 또는 쇠뜨기를 함께 넣어도 좋다.
- 여드름관리36∼38℃ 정도의 물을 받아 각질과 피지를 제거할 수 있는 여드름 전용비누로 충분히 거품을 낸 후 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리듯 문질러 준다.

★ 청주세안
① 청주는 주변에서 구하기 쉽다. 마시고 난 것을 써도 되고 값이 싼 것을 써도 무방하다.모공을 통해서 술이 흡수 되면 모공 깊숙히 있는 더러움을 제거해주고 혈액순환에 도움을 주어 깨끗한 피부로만들수 있다.(일주일에 두번 정도, 아침 저녁으로)
② 미지근한 물을 받은 곳에 청주를 소주잔으로 2잔정도 넣고 잘 섞은 다음 얼굴에 몇 번 끼얹고 잘 스며 들도록두드려준다.

★ 소금세안

① 소금은 각질을 제거해주고 노폐물을 씻어주는 역할을 한다.

    시중에 판매되고 있는 천일염.죽염.생소금등 입자가 고운 것이면 더욱 좋다.

② 피부가 예민한 사람은 하지 않는 것이 좋다. 미지근한 물을 받은곳에 소금을 잘 섞은 다음 얼굴에 끼얹고

    두드려준다.

③ 찬물을 받아 얼굴을 가볍게 두드려주고 타올로 가볍게 두드려 물기를 닦아낸다.

④ 쑥화장수, 레몬화장수를 탈지면에 적셔 가볍게 두드려준다. 피지제거에 효과과 있다.

★ 화농된 여드름이 있을 경우

① 스팀을 5∼10분 정도 쏘인뒤 그냥 손으로 짜면 안되고 약국에서 파는 주사바늘을 소독을 한뒤 여드름 가운데를잘 보면 구멍이 있을 겁니다. 그 부분을 소독된 주사바늘로 살짝 찔러준다.그 뒤 거즈나 티슈를 둘째손가락을 감싼 뒤 여드름 주위를 돌려가며 지긋이 눌러준다.

② 염증이 나오고 피가 나오고 그 뒤 림프액 즉, 맑은 액체가 나올 때까지 짜줘야 다시 화농되지 않는다.

③ 쑥화장수 또는 알코올이 함유되어 있는 스킨로션을 탈지면에 적셔 짜낸 부분을 눌러준다.

④ 시중에서 파는 머드팩 또는 맥반석팩을 해준다.

⑤ 미지근한 물로 잘 헹구어낸다.

⑥ 쑥화장수로 닦아준다.

⑦ 여드름 전용크림을 바른다.(여성의 경우 낮에는 화운데이션 등 색조화장은 않하는 것이 좋고 메이크업베이스정도만 발라준다)

1) 여드름 및 자국 특수관리

얼굴에는 약 300만개의 모공이 있다.사람의 얼굴에는 약 300만개의 모공(피지선)이 있다는 것을 아십니까?
아니 그렇게나 많이? 하고 놀라시겠지만 바로 이 모공의 관리가 피부의 상태를 결정한다는 사실은 매우중요합니다.
여드름은 주로 사춘기 때 성호르몬의 영향으로 생기나 모공의 집단인 피부는 아래와 같은 이유로
얼굴의 활화산,곧 여드름이 악화 되기도 합니다.

① 피지선의 과각화(각질층이 두꺼워지는 현상)로 인해 모공이 막히거나

② 유지방이 많거나 알레르기 반응이 오는 화장품등의 사용으로도 모공이 막혀 여드름이 생긴다.

③ 피지분비가 많은 지성 피부나 피지분비가 적은 건성 피부일 경우에도 모공이 막히며

④ 심한 스트레스나 정신적 긴장, 수면부족, 잘못된 식습관 및 약물남용등으로 모공이 위축, 줄어들게 되어

     여드름을 악화시키게 된다.

⑤ 알칼리성 비누, 또는 피부타입에 맞지 않는 세안제의 사용으로 피부 즉 모공이 조이고 당기게 되어도 여드름의 원인이 된다.모공이 막히게 되면 모공이나 모낭은 박테리아, 곰팡이 심지어는 기생충의 서식처가 되고, 이는 급만성화농으로 발전하게 된다.집에서 관리를 한다고 노력해도 그놈의 여드름은 보기 싫은 자국을 남기거나 다시 재발하여 20~30대 까지속을 썩이게 된다.기미,주름관리쌀을 씻을 때 생기는 쌀뜨물은 그 자체가 스크럽 세안제이며 각질을 제거해주고 피부 트러블을 막아주며 피부 세포의 활성화에도 도움을 준다.

쌀 뜨물은 한두차례 씻어내고 적은 양의 물로 잘 문질러 씻어낸 걸쭉한 것이 좋다.쌀뜨물은 그대로 쓰면 조금 진하므로 따뜻한 물을 섞어 그 물로 우선은 더러움을 한두차례 씻어낸 뒤 얼굴을 가볍게 문질러 준다.(특히 닭살 피부에 효과적이다) 주름은 나이가 들면서 누구나 조금씩 생기게 마련인 피부의 노화 현상이다.

나이에 걸맞는 주름이야말로 그 사람이 살아온 인품을 말해 준다. 어떤 사람은 크게 많이 웃으면 주름살이
진다고 웃을 때마다 양 손으로 얼굴을 잡고 웃는 사람이 있다. 만약 이게 사실 이라면 항상 남을 웃기고 자신도

즐겁게 웃어 보이는 코미디언이나 개그맨들의 얼굴에는 주름살이 많아야 할 텐데 오히려 그들의 얼굴은 다른 직종의 사람들보다 더 젊고 곱다. 많이 웃는다고 주름살이 늘어나는 것은 아니다. 웃을 때의 근육이 24시간 그대로 지속되어 주름살로 변하는 것이 아니라 웃는 그 당시에만 잠깐 주름졌다가 곧 바로 풀어지기 때문이다. 피부의 노화는 대개 나이 20세 때부터 시작된다. 피부가 노화되는 속도는 선천적으로 타고난 체질과 직업,생활 습관,내분비 계통의 질환 등 인체를 둘러싼 여러 가지 원인들에 의해 좌우된다. 일반적으로 나이가 들면 피지선,

즉 땀샘의 분비가 적어지고 피부 표면의 기름막이 제대로 형성되지 않는다. 또 진피의 탄력 섬유가 줄어들고 피하 지방 조직도위축돼 피부의 탄력성과 팽창성이 떨어진다. 이런 현상은 피부 각질층에 수분이 제대로 공급되지 않기 때문에생긴다.

이런 주름살을 제거하는 데에는 여러 가지 방법들이 시도되고 있다.

지금까지 알려진 주름살 제거술은 약물을 이용한 화학적 박피술과 수술 요법, 그리고 최근 들어 새롭게시술되기 시작한 레이저 요법이 있다. 레이저 요법은 약품을 이용한 화학적 박피술과 수술 요법의 단점을 개선할 목적으로 시도되기 시작했다. 이 치료법은 레이저로 주름부위를 일차적으로 제거한 다음 다시 레이저를 쬐여 주름진 피부밑의 진피층에 있는 새로운 교원 섬유 생성을 촉진하여 주름을 채우도록 하는 원리이다.

레이저 요법으로는 고출력 이산화탄소 레이저가 주로 사용된다. 대개 치료 후 1-2주간 거즈로 가려줘야 한다. 그 후 1개월까지는 햇볕과 뜨거운 김을 쏘이지 않도록 주의해야 한다. 따라서 시술 후 1개월부터는 자외선을 차단하기 위해 화장을 두텁게 하는 것이 좋다.

아로마테라피출산후의 아로마관리

① 출산후 3개월 이내에 관리가 필요한 이유
-여성 호르몬의 증가로 자궁뿐만 아니라 조직이 이완되어 노폐물이 쌓인 상태(아기의 체중은 3~4kg에 불과하지만 산모의 체중은 10~15kg증가)
- 출산후 3개월이 지나면 원상회복
- 조직속의 노폐물을 이 기간내에 배출하지 않으면 체중과 부피가 줄지않음.

② 이 기간에 산후관리를 해주면 좋은 점.
- 조직이 이완되어 있기 때문에 신체 장기에 쌓였던 노폐물이 배출되기 좋은 상태
- 노폐물 배출이 이루어지면 자궁수축이 빨리 이루어짐
-몸이 좋지 않았던 산모가 노폐물 배출이 이루어지면 건강이 좋아질 뿐 아니라 처녀 때보다 더 예쁘고 날씬한 몸매를 만들 수 있음

③ 아로마 테라피를 이용한 산후관리
- 초산일 경우 : 출산 3주후부터 5회 아로마 관리
- 초산이 아닐 경우 : 출산 2~3주 후 부터 10회 아로마 관리등관리등에는 척추가 있고 척추를 보면 경추, 흉추, 요추, 천추, 미추로 나뉘어진다.

그리고 머리끝에서 발끝까지 연결되는 자율신경계의 중추신경이 있고 척추와 중추신경을 감싸고 있는 기립근이 있다.그런데 요즘처럼 스트레스를 많이 받는 현대인들의 경우 등에 있는 승모근과 기립근이 쉽게 경직되고, 이로 인해 혈액순환이 제대로 이루어지지 못해 몸에 독소가 쌓이게 되면 몸의 각 기능들이 떨어지게 되어 결국 신체의 여러가지 문제점을 초래하게 된다.

이러한 문제점을 해결하고 예방하기 위한 방법이 등관리인데, 이 등관리는 긴장과 초조, 불안등의 스트레스에 의해 뭉쳐있던 목과 어깨의 근육들을 맛사지를 통해 풀어주는 것이다.이때 아로마오일을 이용하면 향 때문에 심신의 안정을 보다 빨리 찾을 수 있으며 림프 드레나쥐나 경락 맛사 지를 통해 피부에 흡수된 오일이 혈액속에 도달하여 근육과 조직을 빠른 속도록 치유해 준다.뿐만아니라 체내의 불순물이나 노폐물을 제거해주며 신진대사를 촉진시켜 심신의 균형을 되찾아 준다.

원활 한 혈액순환이 체액과 노폐물의 정체를 막는 동시에 피부 재생을 촉진시켜 피부를 보다 더 부드럽고 촉촉하게 회복시켜 준다

1. 한손은 허리에 두고 한손으로 등을 위쪽으로 밀어준다.

2. 등 옆을 양손으로 힘차게 안쪽으로 잡아준다.

3. 손끝으로 전체적으로 등을 밀어준다.

4. 날개뼈(견갑골) 주변을 손가락이나 손바닥으로 꾹꾹 눌러준다.

5. 등 옆의 근육을 양손으로 비틀 듯이 잡아당긴다.

① 등에 분포하고 있는 경락혈을 따라서 맛사지 하며 관리가 끝난 뒤에는 노폐물 독소가 빠져나올 수 있게끔등 전문 팩인 앙띠-까비똥(해양요법) : 해초가 주성분으로 등에 있는 노폐물을 팩을 함으로 인해서 몸이가볍고 개운함을 느끼게 해준다.

② 석션기를 통해서 경혈을 따라 훑어주므로 막힌 혈을 뚫어주고 근육이 뭉친 부분을 릴렉스 시켜주는 효과를 볼 수 있다.

③ Aroma관리 :
각 개인의 체질에 맞춰서 아로마 오일을 브랜딩하여서 아로마 배농 맛사지를 통해 신장 -수뇨관- 방광으로 노폐물을 이동시키고 관리가 끝난 다음 따뜻한 물을 마시게 되면 소변으로 노폐물이 배출된다.

복부관리-원인 :
운동부족, 잘못된 자세, 잘못된 속옷 착용, 불규칙한 식생활, 출산, 스트레스 복부에는 중요한 장기들이위치하고 있어 전체 혈액의 2/3가 모여 있는 곳 이므로 복부관리를 하면 혈액순환이 촉진된다.복부 조직은 탄력조직이므로 출산, 운동부족, 과식등으로 인하여 복직근이 늘어나면서 노폐물이 축적되고 복직근이 한번 늘어나면 복부비만은 점점더 심해진다. 다른 부위의 비만도 몸에 여러 장애를 불러오지만 복부비만은 성인병, 당뇨병의 원인이므로다른 부위의 비만보다 복부비만은 더욱 더 심각하다.

내장 비만과 삼겹살을 동시에 관리하여 탄력있고 균형있는 체형으로 만들며 성인병도 해결하는 획기적인 관리

① 아로마 림프 배농 맛사지를 통해서 서혜부 임파절과 복강 임파절을 통해서 나쁜 노폐물을 배 중앙에 있는임맥을통해서 양쪽 쇄골(터미누스 : 인체의 제일 큰 하수도)로 배수함.

② 아로마 블랜딩 방법
카모마일+오렌지+시다우드
카모마일 : 신경계, 생식계에 좋다. 배뇨작용과 생리혈 흐름을 원활하게 해준다.
오렌지 : 근육경련을 완화시키고 내분비계열의 순환을 원활하게 해준다. 림프기능을 상승시키고 신경계에 좋다.
시다우드 : 스트레스로 오는 신경계를 완화.

③ 기계관리 방법
초음파 : 1초당 100만번의 진동을 하기 때문에 뭉친 근육이나 셀룰라이트 분해가 잘됨.
저주파 : 지방부피 축소와 피부 조직의 강화

   ① 원인 : 출산, 잘못된 자세, 골반바지등에 의해서 처짐.

   ② 관리방법 : 아로마 관리 (페파민트, 탄력, 배농 아로마)

   ③ 관리대상 : 처진 Hip, 단단한 Hip, 생리증후군, 비만 힙, 닭살, 하복부 냉증,
                            미골(꼬리뼈) 서혜부(사타구니)가 검으신 분

④ 관리 Point
Hip은 대둔근, 중둔근의 형태와 탄력도 그리고 지방조직에 의해서 Hip의 모양과 라인이형성된다. 우리몸은 모든 근육이 누르는 연결 조직으로 형성되어 있으므로 Top 부분의Hip이 처지면서 처진 Hip의 근육이누르는 힘에 의해서 대퇴부 근육이 처지고 이 근육이 처지면 허리근육 또한 무리가 되어 지나치게 이완된다.그러므로 Hip을 탄력있게 잡아주는 힘이 약해져서 Hip이 처지면서 노폐물 또한 많이 축적된다