허리 군살 빼주는 ‘재봉사 자세, 좌우로 비틀기’



1_ 양 발바닥을 붙인 다음 양 무릎을 구부려 바른 자세로 앉는다. 왼팔은 등 뒤로 돌려 오른쪽 넓적다리 안쪽을 잡는다. 오른팔은 그대로 뻗어 손가락 끝으로 땅을 살짝 짚는다.



2_ 그 상태에서 오른손을 앞으로 둘러 왼쪽 무릎을 감싸 쥔다. 호흡을 깊게 마시고 내쉬면서 최대한 몸을 왼쪽으로 비튼다. 멈춘 상태에서 왼쪽 뒤를 바라본다. 이때 괄약근을 조여준다.



● 울퉁불퉁한 허리살은 물론 팔뚝 라인을 정리해주는 효과가 있다. 생리통이 심할 때 해주면 통증이 완화된다