오늘은 반신욕의 효과에 대해 말해볼께염 : )

복실이는 반신욕의 효과를 많이 보았어염

반신욕의 방법

하나 , 온도계를 준비한다. (38~40도 유지)

둘,     물의 높이는 명치에서 배꼽사이를 유지한다.

셋,     두 팔을 욕조 바깥으로 뺀다.

넷,     반신욕 시간은 20~30분 사이가 적당하다.

다섯,  욕실내 기온은 22도를 유지한다.

여섯,  욕조 덥개등을 활용하여 독서를 하면 금상첨화 !

일곱, 상체 위주를 미지근한 물로 샤워하기

팔,    반신욕 이후 양말이나 슬리퍼로 하체를 보존한다.

반신욕의 효능

인체의 산소 소비량이 30분에 15%가량 늘어나 운동할때와 같은 열량소비와 신진대사 소비가 나타난다.

수족냉증에 좋고 포만감을 느껴 다이어트에도 효과 !

혈액순환에도 좋고 긴장 완화 여성들은 무엇보다두 고운피부에 좋음

누구에게 좋을까염?

배가 나왔지만 운동을 하지 못하는 사람

스트레스에 시달리거나 비뇨 생식기 계통이 좋지 않은 사람

복실이는 간혹 논차 티백을 넣어서 한답니당

우리 모두 이뻐져염 ♡