A형의 다이어트

A형

야채 중심의 식사가 좋은 A형!
고기를 생선으로 바꾸는 노력을...

한 곳에 정착해서, 싸우는 것을 좋아하지 않던 농경민의 자손인

A형은 야채 중심의 식사를 하는 것이 가장 적절합니다.

신진대사에관해서 A형은 많은 점에서 O형과 정반대입니다.

A형은 동물성보다 식물성 단백질이 좋으므로 지금까지 고기 중심

의 식사를 하던 사람은 그것을 개선하는 것만으로도 상당히 몸무게

가 줄어들 것입니다.

그리고 부족한 단백질을 보충하기 위해 두류나 곡류로 식물성 단백

질을 섭취하도록 합니다. 소화 기관이 민감하기는 하지만 영양소를

제대로 대사시키는 A형은 건강에 좋은 저지방 식품을 폭넓게 섭취

하고 야채와 곡물을 균형 있게 먹는 것이 다이어트의 지름길입니다.

고기를 일절 먹지 않고 일주일에3~4회는 생선류를, 그 이외에는저

칼로리의 야채 중심으로 식사를 하면 좋습니다. 또한 근육 조직을활

성화시키는 곡류의 기능을 높이기 위해 매끼 때마다 과일을 빼놓지

않고 먹도록 합니다.

※ 어드바이스 식사 ※

A형은 고기를 가능한 입에 대지 말고 그 대신 생선이나 닭고기를 먹

는 노력을 하도록. 또 신진대사를 방해하는 유제품은 가능한한 피하

는 것이 좋지만 발효제품인 요구르트 등은 좋습니다.

두류는 A형의 식생활에서 빼놓을 수 없는 식품. 특히 영양소가 풍부

한 두부는 다이어트에 아주 좋습니다. 가능한 한 식단에 첨가시키도

록 노력합니다. 또한 콜레스테롤치를 내려주는 올리브 오일을 매일

샐러드에 뿌려 먹거나 칼로리 연소를 돕는 파인애플이나 체리등을

적절하게 식단에 넣으면 좋습니다.

※ 운동 ※

A형은 요가나 명상 등 기분을 안정시킬 수 있는 운동을 하면 스트레

스를 없애고 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 다이어트 중이라면

심한 유산소 운동인 하이킹이나 수영, 스트레치 같은 운동이 아니라

기력과 체력을 함께 보강할 수 있는 운동을 하는 것이 좋습니다.

위에 있는 운동 중 한가지 이상을 일주일에 3~4회 하면 좋습니다.

※ 생활 ※

A형인 사람은 매일 작은 컵에 미지근한 물과 레몬1/2개를 짜서즙을

넣어 마시면 잠자는 사이에 소화기간에 쌓여 있는 점액을 깨끗하게

해 배출을 좋게 해줍니다. 그리고 위산 분비를 촉진해주는 진저나

릴렉스 효과가 있는 카모마일 허브티를 시험해 보도록.

또 한잔 정도의 붉은 와인, 커피나 녹차도 체질에 잘 맞다. A형의 몸

은 고기를 바로 지방으로 만듭니다. 야채 중심의 식생활과 사람들과

경쟁하지 않아도 되는 온화한 운동을 생활의 기준으로 삼도록.

* 다이어트에 효과적인 식품
대구, 고등어, 두유, 콩, 국수, 당근, 파슬리, 호박, 파인애플, 요구르트, 순무

* 다이어트 중 피해야 할 식품
고기, (요구르트를 제외한)유제품, 감자, 피망, 토마토, 파파야, 오렌지, 바나나

균형 있는 잡식이 이상적.
신진대사를 저하시키는 식품에 주의를...

A형의 가장 큰 장점은 인내심이 강하며 무슨일이든 계획한바에 따라서

완벽하게 일을 소화해 내는 성격이다.

A형 원래의 이러한 기질은 다이어트를 함에 있어서도 가장 유리하고

성공적으로 이끌긴 하지만 지나치게 완벽하고자 하는 성격탓으로

자신에게 과도한 스트레스를 주게 된다.

이러한 스트레스는 때로는 거식증이나 폭식등을 반복 하면서 자신의

건강에 큰 해를 입히기도 한다.

그러므로 A형의 장점은 때로는 치명적인 단점으로 행해질때가 많다.

그렇기 때문에 먼저 이러한 완벽주의 성격을 고치고 스스로도 마음의

여유로움을 찾아 다이어트 계획을 세우는것이 바람직하다.

A형은 다른 혈액형에 비해 끈기와 인내가 많아 이상적인 몸을 만드는게

더욱 쉽고 빠르다.