◈물병자리(1월21~2월19일)◈
┗일을 하다가 식사시간을 놓쳐서 나중에 폭시을 하게 되어 살이 찌는 타입이다. 또한 혈액순환이
좋지 않아 자율 신경이 흐트러져 과식이나 편식 등 이상현상을 초래하기 쉽다.
△방법△
┗모험심이 강하므로 최신의 다이어트 방법을 하는 것도 좋다. 과학적으로 입증 되었거나 여러
사람들이 효과를 본 다이어트이 효과적이다. 주변 사람들과 잘 어울리기 때문에 친구와 함께
다이어트 모임을 만들어 다이어트에 관한 정보와 자극을 받으면 효과적인 다이어트를 할 수
있다.
☆축구, 소프트볼, 농구, 포트댄스 등 사람들과 어울려 할 수 있는 운동이 효과적이다☆
◈물고기자리(2월20일~3월20일)◈
┗바빠 아침식사를 거르는 경우가 많아 위장병이 생길 수 있고, 폭식으로 인해 배에 살이 많이 찔
가능성이 높다. 중독성이 강한 초콜릿, 커피, 콜라, 스낵 등을 즐긴다.
△방법△
┗아침에 일찍 일어나는 습관을 들여 아침식사를 반드시 하도록한다. 주변사람과의 관계를 중
요시하기 때문에 친구나 동료와 함께 다이어트를 한다. 맛이 있고, 균형 잡힌 음식이 적합하
며 탄수화물, 야채, 과일, 저지방 단백질 등을 적절히 이용한 다이어트 식단을 작성한다.
☆다이어트 운동으로는 춤, 테니스, 요가 극권, 명상, 산책 등☆
◈양자리(3월21일~4월20일)◈
┗음식을 급하게 먹기 때문에 항상 배고픈 상태. 포만감을 얻지 못해 계속 먹는다. 자극적이고, 강
렬한 맛의 음식을 좋아한다.
△방법△
┗음식을 천천히 먹어 포만감을 느끼도록 한다. 자극적인 음식을 좋아하므로 향신료를 넣은 저
칼로리 음식을 먹는다. 윗몸일으키기부터 누워서 자전거 타기등 난이도를 생각해서 운동 스
케줄을 작성한 후 꾸준히 운동한다.
☆가장 좋은 다이어트 방법은 건강을 유지하면서도 아주 빠르게 체중을 감량하는
식이요법이다☆
◈황소자리(4월21일~5월21일)◈
┗밥은 적게 먹고 군것질을 많이 하는 타입이다. 스트레스를 받으면 충동적으로 고칼로리의 음식
을 찾는 습관이 있다.
△방법△
┗편안함을 기본으로 한 정신적인 다이어트가 성공의 포인트이다. 단것을 좋아하므로 과일과
저지방 유제품을 이용한 다이어트를 한다. 맛을 중요시하므로 저칼로리의 맛있는 식단을 한
달에 한번씩 짜서 실천 하도록 한다.
☆단기간에 많은 감량을 하는 다이어트 방법보다는 한 달에 2kg 정도씩 꾸준하게 감량하는
방법을 선택한다☆
◈쌍둥이자리(5월22일~6월21일)◈
┗호기심이 많아 새로 선보이는 음식점들을 찾아다녀 고칼로리의 외식을 한다. 빨리 급하게 먹는
식습관이 있고, 끼니를 잘 거르기 때문에 폭식을 하는 경우가 많아 배에 살이 찌는 타입이다.
△방법△
┗끼니를 잘 거르는 습관이 있으므로 소량으로 여러번 나누어 먹도록 한다. 과일, 현미밥, 야채
등의 저칼로리 음식을 하루동안 조금씩 여러번 나누어 먹는다. 음식을 빨리 먹으면 한꺼번에
소화시켜야 하므로 위에 부담이 간다. 그러므로 천천히 먹는 습관을 들이도록 한다.
☆인스턴트 식품은 피하고, 잡곡밥 위주의 식사를 규칙적으로 한다☆
◈게자리(6월22일~7월23일)◈
┗먹는 것으로 스트레스를 해결하려는 감정적인 면이 있어서 먹음으로써 안정감을 얻으려 한다.
탄수화물, 단백질, 야채 등의 음식을 좋아한다.
△방법△
┗자신이 날씬하다고 생각하면서 하는 다이어트가 성공할 수 있다. 목표성취 능력이 뛰어나므
로 1주일에 1kg씩의 체중감소 계획을 세워 다이어트 한다. 우울할 때나 스트레스에서 벗어나
고 싶을 땐 저지방 요구르트나 탈지우유, 과일이나 크래커를 약간 먹는 것이 좋다.
☆내성적인 면도 있으므로 혼자 집에서 편안하게 에어로빅이나 요가등을 해도 상관없다☆
◈사자자리(7월24일~8월23일)◈
┗단것을 무척 좋아하는데, 초조하고 불안해지면 더욱 더 많이 먹는다. 음식의 질과 맛을 중요하
게 생각한다.
△방법△
┗스트레스를 먹는 걸로 푸는 타입이므로 스트레스를 받지 않도록 노력한다. 귤껍질 차나 사과
차를 마시면 다이어트에 도움이된다. 콜레스테롤과 지방을 줄인 식단을 작성하고, 식욕대로
먹지 않도록 조심한다.
☆산책, 에어로빅, 재즈댄스, 하이킹, 테니스 등이 심리적. 신체적 모두 적합한 운동이다☆
◈처녀자리(8월24일~9월23일)◈
┗자신에 대해 만족을 못하면 자기 혐오에 빠져 폭식을 하고, 심해지면 거식증, 폭식증에 걸리 위
험도 있다. 빱이나 빵 등 탄수화물 음식을 즐긴다.
△방법△
┗안정적인 생활을 한다. 명상을 통해 신경이 곤두서는 것을 가라 앉히고 , 마음의 여유를 가진
다. 꼼꼼한 성격이므로 영양이 골고루 포함된 잘 짜여진 식단으로 다이어트를 한다. 탄수화
물을 좋아하기 때문에 보리밥이나 현미밥이 적합하며, 싱싱한 채소를 만든 샐러드는 처녀자
리에게 꼭 맞는 식단이다.
☆운동으로는 건강에 좋고 과격하지 않으며 일상적 공간 밖에서 시간을 보낼 수 있는 산책이
나 산림욕 등이 좋다☆
◈천칭자리(9월24일~10월23일)◈
┗활동량이 적으므로 칼로리가 소비되지 않고, 모두 몸에 축적되므로 살이 찌게 된다. 화려한 것
을 좋아해서 고급음식과 고급식당을 즐겨 찾는다.
△방법△
┗혼자서 하면 쉽게 포기하는 타입이므로 친구나 가족과 함께한다. 정해진 시간에 규칙적으로
참가해야 하는 비만 클리닉에 등록하는 것도 좋은 방법이다. 깔끔한 것을 좋아하므로 지중해
식 음식같은 맛있고 독특한 식단을 소량으로 먹거나 신선한 저칼로리 음식을 먹는다.
☆게으르기 쉬운 성격이므로 테니스, 농구, 에어로빅 등 여럿이 같이 할 수 있는 사회적인 운
동이 좋다☆
◈전갈자리(10월24일~11월22일)◈
┗좋아하는 것은 매일 행하는 습관이 있다. 식사습관도 마찬가지로 입에 맞는 음식은 매일 먹는
다. 신경이 예민해서 식욕이 저하되는 타입이다.
△방법△
┗의지가 강해 한번 주어진 것은 반드시 해냄으로 잘 짜여진 건강식 식단과 엄격한 식이요법이
적절한 방법이다. 좋아하는 음식은 매일 먹는 습성이 있으므로 그 양을 저칼로리로 조정한다.
☆전갈자리는 경쟁심이 강하므로 모든 종류의 도전적인 스포츠가 다이어트에 도움이 된다.
운동부족일 가능성이 높으므로 항상 자신의 운동량을 확인한다☆
◈사수자리(11월23일~12월21일)◈
┗자신의 몸에 대해 너그러운 타입이다. 살이 찌는 것에 대한 감각이 별로 없다.
△방법△
┗정신적으로나 육체적으로나 긴장감을 가지고 생활한다. 열정적인 성격이므로 다이어트의 효
과가 나타나면 더욱 의욕적인 식이요법 등의 다이어트를 계속 할 수 있다. 지적으로 세련된
사수자리는 자신이 신뢰할 수 있는 이론에 근거한 체중감량법이 효과적이다.
☆규칙적인 운동, 달리기, 산책, 하이킹, 스키, 춤 등은 사수자 리의 감각을 만족시켜주면서
효과적으로 체중 감소를 할 수 있다☆
◈염소자리(12월22일~1월20일)◈
┗자세가 나쁘면 배가 나올 수 있다. 냉동식품이나 외식 등으로 간단하게 식사를 떼우는 경우가
많다.
△방법△
┗질서정연한 계획을 세워 저지방의 칼슘을 많이 흡수할 수 있는 다이어트식을 한다. 식단에는
저지방 우유나 요구르트를 반드시 포함시킨다. 질서와 통제, 잘 짜여진 체중감소 계획을 선호
하여 다이어트 모임등을 갖는다면 체중감량에 더욱 큰 효과를볼 수 있다.
☆적합한 운동으로는 자전거, 등산, 조깅, 미용체조, 스트레칭, 재즈댄스 등이 있다☆
