질병을 예방하는 가장 손쉬운 방법이 손을 씻는 것이다. 손을 자주 씻는 습관만 들인다면 감기, A형 간염, 뇌막염 등 심각한 질병을 예방할 수 있다. 손을 깨끗이 씻는 방법은 다음과 같다.

① 손을 물에 적신다. ② 비누를 칠한다. ③ 두 손을 비벼 거품을 낸 뒤 손바닥 전체를 문지른다. 손가락 사이와 손톱 밑도 빼놓지 말자. ④ 20초 동안 계속 손을 비빈다. 시간이 길게 느껴질 테지만 손에 달라붙은 세균을 확실히 제거하려면 최소 20초가 필요하다. 타이머가 필요하다면 마음속으로 생일축하 노래를 두 번 부를 것. ⑤ 흐르는 물에 손을 헹구고 종이 타월과 건조기를 사용해 물기를 말린다.⑥ 수도꼭지를 잠글 때도 가능하면 종이 타월을 사용한다.
by 줄리 거버딩(미국 질병통제예방센터 소장)

대가를 노리고 칭찬하는 것처럼 보이고 싶지 않다면 다음의 기본 원칙을 지킬 것. 첫째, 애써 좋은 말만 해주는 건 진실한 칭찬이 아니다. 예를 들어 발표자의 연설이 매끄럽지 않았는데, 그가 당신에게 의견을 묻는다면 그가 쏟아 부었을 노력과 시간에 대해 치하해야지 발표가 훌륭했다고 성과를 과장해선 안 된다. 둘째, 그냥 좋았다고 하지 말고 구체적으로 칭찬하라. 셋째, 옆사람과 비교하며 칭찬하는 건 금물이다.

칭찬을 받았을 때 괜히 정색할 필요 없다. 그저 “감사합니다”라고 정중히 대답하며 그 순간을 음미하도록 하라. 칭찬을 받았을 때 절대 하지 말아야 할 부적절한 반응은 다음과 같다. “진심인가요? 제가 볼 때 지금 엉망인걸요.” “이 정도쯤이야 우습죠.” “괜히 비행기 태우지 마세요.” “칭찬 들으려고 한 일 아니거든요.”
by 메리 미첼(미국의 인간상호작용 훈련기관 미첼오거나이제이션 회장)

처음 대화를 나눌 때 상대방의 이름을 반복적으로 말해보자. 또는 그 사람과 이름이 비슷한, 당신이 이미 알고 있는 어떤 이의 얼굴을 떠올려보는 것도 도움이 된다. 발음이 쉽지 않거나 흔하지 않은 이름이라면 쓰는 법을 정확하게 물어보는 것도 좋다. 헤어질 때 상대방의 이름을 한 번 더 불러보는 것도 기억창고에 저장하는 데 도움이 된다.

얼굴과 이름을 연결해 기억할 때는 상대방의 얼굴에서 기억하기 쉬운 독특한 부분, 예를 들어 작은 코나 독특한 헤어스타일, 깊은 주름 등을 발견해 기억한다.
by 개리 스몰(UCLA 교수, 세계적인 노화 전문가)

나쁜 소식 전하기 좋지 않은 소식을 전달하는 비결은 어떻게 말하느냐가 아니라, 상대방의 반응에 어떻게 대처하느냐에 있다. 암 환자와 가족들에게 나쁜 소식을 자주 전하며 개발한 법칙은 SPINE 법칙이다.

환경 조성하기(Setting), 인식하기(Perception), 시작하기(Initiation), 설명하기(Narrative), 감정이입(Emotion), 계획 세우기(Strategy)로 이어지는 순서다. 편안한 외적 환경을 조성한 후 상대방의 기분이 어떤 상태인지 파악한다. 이 판단에 맞추어 말투와 첫 문장을 결정하게 된다. 예를 들어, 상대방 입장에서는 전혀 생각해본 적이 없는 것이라면 “이런 말씀 드리기 참 힘들기는 하지만…”과 같은 말이 적당하다. 나쁜 내용을 전하면서 동시에 “충격이 크실 거란 걸 압니다”와 같이 자신도 공감하고 있다는 걸 표시하는 것을 잊지 말자. 마지막으로 앞으로 일어날 일에 대해 현실적이고 합리적으로 설명해주어야 한다.
by 로버트 버크먼 박사(프라임 마거릿 병원의 종양학자, 텍사스대학 암센터 부교수)

① 당신이 사는 지역에 과거에 어떤 형태의 재난이 일어났는지 확인한다. 가장 흔한 재난인 가정 화재도 절대 잊지 말 것. ② 일어날 수 있는 재난의 형태와 필요한 대비책을 가족과 의논하는 시간을 갖는다. ③ 가족이 만날 수 있는 장소를 두 곳 정한다.

한 곳은 집 근처로, 또 한 곳은 집으로 돌아오지 못할 때를 대비해 집과 떨어진 곳으로 정한다. ④ 집에서 나가는 길을 적어도 두 가지 이상 알아둔다. ⑤ 대피용 기본 물품(가열이 필요 없고 잘 부패하지 않는 3일 치 식량, 물, 침낭, 응급 치료약, 손전등, 라디오 등)을 챙겨 피해 있을 장소에 미리 준비해둔다. ⑥ 응급처치법과 심폐 소생법을 배워둔다.
by 마샤 에반스(미국 적십자회 회장)

얼룩이 남지 않게 하는 최고의 방법은 즉각적인 조치이다. 얼룩을 없애는 데 효과적인 생활 속 아이디어는 다음과 같다.

① 알코올은 풀물을 빼는 데 최고의 효과가 있다. ② 암모니아는 땀으로 생긴 얼룩 제거에 그만이다. ③ 베이킹 소다는 냄새를 제거한다. ④ 치아 미백제는 식탁보나 옷에 튄 음식 얼룩을 제거해준다. 따뜻한 물 1/2컵에 치아 미백제를 녹이고 30분 정도 얼룩에 묻혔다가 세탁한다. ⑤ 3%의 과산화수소는 혈액 얼룩을 제거하는 데 최고다. ⑥ 흰옷에 얼룩이 생겼다면 레몬을 칠해 햇빛 아래 놓아둔다. ⑦ 셔츠 칼라에 화장품 얼룩이 묻었을 땐 샴푸를 사용한다.
by 린다 콥 (<청결 여왕과 더러움을 논하기> 등 6권의 책 저자, 동명 TV 프로그램 진행자)

강아지를 본격적으로 길들이기 전에 함께 시간을 보낼 때는 항상 목에 끈을 묶어놓는다. 멀리 뛰쳐나가거나 실수를 저지르지 않게 예방하는 것. 이런 습관이 몸에 익어야 끈을 묶지 않은 상태에서도 말을 듣는다. 배변 훈련을 위해선 단기간 가둬놓는 게 필요하다. 강아지 몸에 꼭 맞는 개집 안에 강아지를 넣어두면 자기 집에선 배설을 하지 않는다. 한동안 이렇게 가둬놓고 강아지가 절실히 배설을 하고 싶어 할 때 정해진 장소에 데리고 가 배변를 보게 한다. 8~10주 된 강아지는 1시간, 11~14주 된 강아지는 1~3시간, 15~16주 된 강아지는 3~4시간, 17주 이상 된 강아지는 4~6시간 자기 집에서 있을 수 있다.
by 안드리아 아덴(<인간과 친한 개 길들이기> 저자)

먼저 숨을 깊이 들이마신다. 원래 호흡 패턴에서 벗어나 숨을 참으려고 하면 경직된 모습으로 보인다. 그다음 편안하고 재미있었던 기억을 떠올리며 미소를 지어본다. 긴장이 풀리지 않는다면 얼굴 근육을 한번 풀어본다. 그래도 미소가 잘 지어지지 않을 때는 ‘푸하하’ 하고 웃는 것처럼 소리를 내본다. 정 긴장이 풀리지 않는다면 움직여라. 움직이면 사진에 에너지를 담을 수 있다. 다양한 포즈로 움직여보라. 사진에 좋은 느낌을 불어넣는 가장 중요한 요소 중 하나가 사진가와 모델의 파트너십이다. 이 모든 노력은 사진 찍어주는 사람을 전적으로 믿었을 때 효과를 볼 수 있다.
by 캐티 포드(세계적인 모델 에이전시 Ford Model Inc.의 CEO)

여행 가방의 가장 많은 부분을 차지하는 것은 옷. 옷의 양을 줄이는 비결은 옷을 두 가지 기본 색상 위주로만 가져가는 것이다. 그러면 한 가지 신발, 벨트가 모두 매치될 수 있다. 옷에 주름이 가지 않게 하려면 아래쪽에 무거운 물품을 넣고 그 위에 옷을 올린다. 아래쪽에 놓아야 할 신발은 발가락과 발꿈치 부분이 마주 보도록 넣고, 신발 속에 양말을 집어넣어 공간을 줄이는 것도 잊지 말자. 여자 신발을 남자 신발 안에 넣는 것도 좋은 아이디어. 아래쪽에 물건을 채운 뒤 널찍한 판이나 식탁 매트를 넣어 칸을 분리시키고 옷을 판판하게 하는 효과를 노린다. 바지와 스커트는 옷장에 정리할 때처럼 개켜서 허리 부분을 오른쪽 왼쪽으로 교차시키며 쌓는다. 재킷과 셔츠는 드라이클리닝 비닐로 감싸서 넣는 것이 좋다. 칼라가 가방 맨 윗부분에 와야 한다. 니트는 세게 말수록 주름이 적어진다는 것을 잊지 말 것. 속옷 등 작게 말 수 있는 것들은 다른 짐을 다 넣은 후 중간 틈에 집어넣는다. 샐 가능성이 있는 메이크업 용품은 절대 여행 가방에 넣어서는 안 된다.

 

 

                                                          출처:http://kr.blog.yahoo.com/shinanda/85234