▶ 초콜렛에 대해서...











군것질을 못 참는 사람에게 희소식이 될 수 있는 다이어트법. 일반적으로 초콜렛이라고 하면 다이어트할 때 꿈도 꿀 수 없는 식품이라고 대부분이 알고 있다.

하지만 알고 보면 당분이 많아 조금만 먹어도 배고픔이 사라지기 때문에 그리 나쁘지만은 않다. 초콜렛 다이어트는 바로 이 점을 이용한 방법이다.



게다가 초콜렛 한 조각에 들어 있는 카페인은 다이어트로 인한 스트레스를 풀어줄 수도 있다. 단 워낙 잘 먹는 식성이어서 항상 배고픔을 느끼는 사람이라면 절대 하지 않는 것이 좋다.



초콜렛을 고를 땐 땅콩 초콜렛이나 크런치 초콜렛이 더 칼로리가 높으므로 주의를 해야합니다. 요즘은 무설탕 초콜렛도 시판되고 있으니 가능하면 무설탕을 먹도록 하자. (일반보다 30% 열량이 감소됨)







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▶ 본격적인 초콜렛 다이어트의 방법





하루에 일반 초콜릿 1/2개를 아침, 점심, 저녁의 3회에 나눠서 먹는다. 식전 공복에 먹어 포만감이 느껴지면 식사를 시작한다. 그러면 입맛이 떨어져 자연히 식사량이 줄게 되고 그로 인해 감량 효과가 나타나게 된다.



초콜릿을 간식으로 먹을 땐 칼로리의 체내 섭취가 낮아지는 식후에 먹어야 정상이지만, 초콜릿 다이어트를 할 땐 절대 금물입니다. 꼭 식전 배고플 때 먹도록 한다.



특히 저녁 식사 후에 야식으로 먹는 초콜릿은 체내에서 직접 지방으로 변하기 때문에 절대로 피해야 한다. 또한 초콜릿 다이어트를 할 때는 수분을 충분히 섭취하도록 한다.