어려지고싶은마음...

일상에서 실천하는 동안비법..

1.단백질을 늘리고 탄수화물은 줄여라

-탄수화물은 체내에 지방으로 축적되지만 단백질은 신체조직을

구성한다. 탱탱한 피부를갖고싶다면 우유,생선,닭고기살,살코기

를 충분히 섭취해라..

2.물을 많이마신다.

-나이가들면피부에서 점점 수분이 빠저 나간다..

어느순간 짜글짜글한 피부로 할머니가 되고싶다면 물을멀리하고

담배와 술.인스턴트 음료를 먹고마셔라

3.하루 30분이상 빠른 걸음 으로 걷는다.

-무리한 유산소 운동은 피부를 빨리 늙게하고 근육에 무리를준다.

일정한 호흡으로 걷는 빠른 걸음은 무리도 적고 신체 근육에 도움이

된다,,,엘리베이터나 에스컬레이터보다 계단을이용하는 것도

한 방법이라 하겠다.

4.한국음식을 사랑하자.

-김치와 된장.젖갈류.영장식품은 우리 조상들의 건강지식이그대로

담겨있는 훌륭한 식품이다.. 잡곡밥이나 김치 된장을 꾸준히 먹는

습관을 기르자,, 변비도 없어지고 위장과 대장을 튼튼하게 해준다.

역시 우리것이 좋은것이여 ㅋㅋㅋ

5.숙면을 취하라

-잠을 못자거나 불면증이 있으면 신경도 날카로워지고

체내호르몬의 균횽도 깨진다, 숙면은 그만큼 중요한 사실.

늙어 보이고싶으면 밤세도록실컷 꼐속 놀아라,,,

그럼 당신또래보다 더 늙어보인다,.,...