초보자들이 가장 궁금해 하는 헬스 용어!

벌크 : 근육의 크기

데피네이션 : 근육의 선명도(갈라지는 정도)

세피네이션 : 사람의 몸을 반으로 나누었을때 양쪽 근육의

일치도 (골고루 발달하였는지...)

크기,매스(Mass) : 크기, 크기가 큼. 열심히 운동하고 적절

한 영영 섭취를 하면 근육을 키울 수 있다. 근육이 성장하는

보디빌더가 가장 좋아하는 말!

Pump : 강도 높은 운동의 결과 근육이 충혈되었을 때(피를

마구 먹을 때) 보디빌더가 경험하는 상태나 느낌

스탠딩 : 서 있는, 서다.

시티드 : 앉다.

반복 : 운동의 1회 실시

세트 : 보통12회 반복을 1세트라 함.1분 쉬고 12회를 다시

반복하게 되면 2세트라고 함

루틴 :특정부위에 대한 특정 운동, 중량, 세트 및 반복으로

구성되는 구성일부

치이팅 : 즉 속임수는 다른 근육의 힘을 써 중량을 흔들어

올리거나 관성을 이용하여 리프팅을 하는 것을 말한다.

레이즈(Raise) : 들어올리는 동작. 팔로 덤벨을 들어올릴 때

팔을 펴준 상태로 들어올리는 것을 말함.

프레스(Press) : 역기와 같은 것을 아래에서 위로 밀어 올리

는 자세

컬(Curl) : 팔꿈치를 접어 주는 동작이나 무릎을 접어서 들

어 운동

풀(Pull) : 당기는 자세. 뒤에 다운이나 업을 붙여서 방향을

나타낸다.

퍼갈때 한줄의 리플을 남기는 정도의 쎈~스!!~

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