어제 잠을 푹 자서 그런지 어제보다는 덜 피곤했다..

하지만 운동을 시작하니 역시나 몸이 무거워 지기 시작했다..

가볍게 런닝머신에서 390분 워밍업을 한 후 근력운동을 했는데

가장 취약한 어깨를 해서 그런지..허리도 아프고 어깨까지 결리네..

얼마 하지도 않았는데... 운동을 오래 쉬긴 했나보다...

벤트오브레터럴레이즈                   덤벨프론트레이즈

10kg Ⅹ 10 Ⅹ5                               8kg    Ⅹ   10  Ⅹ 5

숄더프레스(바벨)

1set   bar  Ⅹ20

2set  40kg Ⅹ15

3set  50kg Ⅹ10

4set  50kg Ⅹ10

5set  50kg Ⅹ 7

숄더프레스를 할때 벨트까지 차고 했는데 허리가 너무 아팠다..

허리때문에 중량을 못 올리는것 같기고 하고.. 어깨는 항상 취약해..

언제쯤이면 극복이 될련지...