스콰트!

웨이트 트레이닝의 꽃이라 감히 말할수 있는 운동이다

다리운동이면서 전신에 영향을 줄수 있는 최고의 웨이트

트레이닝이다 물론 그에 수반되는 웨이트 운동중 가장

힘이들고 부상의 위험도 있을 수 있는 운동이다

내가 젤 좋아하는 운동이면서도 너무 힘들어 겁부터 나고

하면서 열 여덟 열 여덟 나도 모르게 욕이 나오는 운동이기도

하다

웨이트 트레이닝이 아닌 다른 어떤 종목을 운동하는 선수들도

스쿼트는 필수적으로 한다

어떤 바디빌더는 이렇게 말하기도 한다

"다리를 발달시키고 싶으면 스콰트를 하고 팔을 발달시키고 싶으면

스콰트를 하고 가슴을 발달시키고 싶으면 스콰트를 하라"

그만큼 스콰트는 전체적인 몸 성장을 위한 기초가 된다는 말이다

스콰트의 장점은 몇 페이지를 써도 모자라나 운동 욕구를 불러일으키는 두 가지만 쓴다

스테미너가 딸린다고 생각이 드는 남자분들, 쭉 올라간 아름다운 힙 라인을 원하시는 여자분들은 필수적인 운동이다

자세

먼저 스콰트가 뭔지도 모르는 분들을 위해 한 마디로 스콰트하면 않았다 일어나는 동작이다 여기에 어깨에 바벨을 걸치거나 손에 덤벨을 들고 중량을 주는 것이다

1. 다리는 어깨 넓이로 벌리고 발을 V자 모양으로 약간 벌린다

    일자로 벌리고 해도 되는데 차이점은 한번 해보고 직접 확인

    하기 바란다

2. 시선은 항상 정면을 향한다 고개를 돌리다 보면 부상을 당할

    우려가 있다

3. 허리는 아치형으로 항상 유지한다