▶ 과 일 & 야 채

종류단위Kcal 종류단위Kcal방울토마토1개20 참외100g35딸기100g 48키위100g 46 파인애플100g58포도잼1큰술30단감1개58딸기잼1큰술63귤1개47양송이버섯10개 33멜론1쪽32밤1알20수박100g21찐감자1개101홍시1개40삶은 고구마1개100포도1송이100 고구마 튀김1/2개240배1개50오이100g 19사과1개 100상추5장20 바나나1개82 생당근100g 33 오렌지1개82데친 브로콜리 100g43 복숭아 1개76양배추3잎29

▶ 중 식 & 일 식

종류단위Kcal 종류단위Kcal자장면1인분670우동1인분385짬뽕1인분404새우회5마리66잡채밥 1인분715굴회1그릇74볶음밥1인분692회덮밥1인분569탕수육1인분616유부초밥1인분800

▶ 분 식 & 인스턴트 식품

종류단위Kcal 종류단위Kcal수제비1인분200치즈1장66 칼국수1인분 580라면1개455국수장국1인분420아몬드1컵60비빔국수1인분460프루츠 칵테일1컵96콩국수1인분 550참치 통조림1캔544메밀국수1인분290슬라이스 햄1장 25찐만두10개197 베이컨1장63만두국1인분540즉석죽1인분156떡국1인분6203분카레200g175 호빵 1개283쇠고기 카레200g195 떡볶이1인분482오뚜기카레매운맛100g 420 어묵1개126오뚜기쇠고기카레100g 420튀김1개171 야채수프80g280호떡1개270레또쇠고기간자장200g215핫도그1개249쇠고기 수프80g355가래떡 1토막120크림수프80g355물냉면1인분510 레또쇠고기덮밥소스200g130 비빔냉면1인분479

▶ 한 식

종류단위Kcal 종류단위Kcal쌀밥 1공기300호박볶음1그릇 15현미밥1공기 246쇠고기 전골1인분148보리밥1공기247콩비지찌개1인분204콩밥1공기254김치찌개1인분204미역 오이냉국1그릇 11순두부찌개1인분115콩나물국1그릇60비빔밥1인분430미역국1그릇110 김치볶음밥1인분495북어국1그릇190부대찌개1인분343잣죽1그릇340두부된장찌개1인분130 오이부추무침1그릇47곱창전골1인분300 미나리 나물1그릇40갈비탕1인분 200애호박나물 1그릇52해물탕1인분330콩자반1그릇28 불고기 덮밥1인분374멸치볶음3g10감자탕 1인분455 장조림1그릇63제육덮밥1인분 300해파리냉채 1그릇 189 김밥1인분636더덕구이30g45 파전1인분374 깍두기80g25 호박전1/4개195 배추김치80g26잡채1인분150열무김치80g 17무생채1인분230달걀찜1인분80무나물1인분30북어찜1/4마리170달걀말이1인분140돼지갈비찜100g260빈대떡1인분320닭찜100g290명란젓20g20새우튀김1인분260게장1인분40어묵조림1그릇114불고기1인분83

▶ 양 식

종류단위Kcal 종류단위Kcal오이피클100g48참외1조각 260양송이수프1인분 117 생크림케이크1조각 330딸기잼바른식빵1조각165버터크림케이크1조각411 마늘바게트1조각200 파운드케이크100g396 햄치즈샌드위치1조각468하드롤1개 150모닝빵1개41애플파이100g 317프렌치빵 1개42슈크림 100g250 카스텔라1개160 식빵1조각102곰보빵1개200스테이크1인분1259모카빵1개 52 돈까스1인분700 팥빵1개 52스파게티 1인분580초코도넛1개281감자샐러드1그릇184크림빵1개270타코샐러드 1그릇325크루아상 100g430모듬샐러드1그릇350