1,아침에 30분정도 조깅하는 것은 다이어트 기본!
2,식사는 한 번에 30번씩 꼭꼭 씹어서 먹는다.
3,배가 고플때는 절대로 시장에 가지 않는다.
4,텔레비전을 볼때는 음식을 되도록 먹지 않는다.
5,음식은 되도록 눈에 띄지 않는곳에 놓아둔다.

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6,밥을 먹은후에는 곧바로 이를 닦는 습관을 기른다.
7,엘리베이터 대신 계단을 이용한다.
8,계단을 오를때는 뒷꿈치를 들고 올라간다.
9,버스 한 정거장 정도는 걸어 다닌다.
10,옷구입시에는 한칫수 작은 옷을 구입한다.

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11,음식은 되도록 작은 그릇에 담아 먹는다.
12,평소먹던 커피에 설탕,프림을 전부 빼본다.
13,항상 자신보다 날씬한 친구랑 다닌다.
14,긴장감을 가지도록 애인을 만드는것도 다이어트엔 좋은방법!
15,밥먹기전에 물 2컵을 마신다.

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16,하루에 1-2번 이상 화장실에 간다.
17,간식은 과자,빵대신 과일로 먹도록 한다.
18,수면시간은 6시간 이하로 줄인다.
19,개인과 데이트를 할땐 실내보다 야외에서 하도록한다.
20,외식은 양식보다 한식으로 하도록 한다.

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21,하루 10001보 걷기
22,세끼를 균형있게 먹되 조금더 먹고 싶을 때 수저를 놓는다.
23,더도말고 덜도말고 하루에 줄넘기 딱 100개만 한다.
24,하루 8컵정도 물을 섭취한다.
25,고무줄바지는 피하고 옷은 타이트하게 입는다.

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26,체중체크는 3-4일에 한 번씩 하도록한다.
27,자기전에 윗몸일으키기 20번을 시도해본다.
28,1일두끼정도는 콩제품을 먹도록한다.
29,메 끼니마다 350칼로리를 넘지 않는다.
30,당근,시금치 등의 녹황색 채소를 매일 먹는다.

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31,보리차,강냉이차,커피대신 결명자차,녹차를 마신다.
32,저녁시는 8시전에 끝내도록한다.
33,야채,해조류는 충분히 섭취하도록 한다