①그림과 같이 팔과 무릎을 바닥에 닿게 하고 엎드린 자세를
취한다.
②한쪽 다리를 들어올리는데 차는 것처럼 힘차게 뒤로
뻗어준다.
③반대 다리도 같은 동작을 해준다.
④양쪽 10회씩 3회 실시한다.     ☞하체라인 이뻐지는 요가


①무릎을 세우고 바로 눕는다.
②엉덩이와 배에 힘을 주고 엉덩이를 위로 살짝 들어올린다.
이 자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내린다. ☞허리 뱃살 집중적으로 빼는 요가


①바닥에 착~ 엎드린다.
②팔로 얼굴을 괴거나, 몸통에 붙인다.
③다리를 쭉~ 편 상태로 뒤로 들어올린다.
이 자세에서 5초간 정지한다.
④오른쪽과 왼쪽 모두 10회씩 실시한다. ☞예쁜다리 만드는 요가