제일 좋은 다이어트 방법은...
먹지 않는것?----------- 생각을 바꿔보자!!
당신의 다이어트에 대한 첫인상은? 다이어트가 일반화되면서 나타난 편견과 선입견들이 많이 있다. 그래서 다이어트를 시도하려는 사람에게 오히려 다이어트 실패의
원인이 되기도 한다.
다음에 나오는 다이어트 편견 10가지를 보면서 혹시 이러한 생각을 가졌다면 바로 잡도록 하자.
◆다이어트 편견 10가지1.아무것도 안 먹는 것이 다이어트에서는 제일 중요하다.
다이어트 기간 중에는 아무 것도 먹지 말아야 한다는 생각을 하는 사람들이 많다. 그러나 무조건적인 기아 상태는 몸을 에너지 비상 상태로 만들어서 오히려 효율을 떨어뜨린다. 따라서 불규칙적인 식사와 절식은 일시적인 효과밖에 주지 못한다.
다이어트 기간 중 아침식사가 중요한 이유도 규칙적인 음식 섭취를 통하여 우리 몸을 효율 높은 체질로 하기 위한 것이다.
다이어트를 하는 동안은 정한 음식의 종류와 양을 규칙적으로 먹는 것을 습관화하는 기간이므로 이러한 부분에 중점을 두고 해야 한다. 5.다이어트 중에는 저녁을 안 먹는 것이 제일 중요하다.
일반적으로 밤에 식사를 안 하는 것만 신경을 쓰는 사람이 많은데, 저녁도 굶기 보다는 조금 일찍 먹어주는 것이 낫다.
7.음식을 먹을 때 열량을 하나 하나 따지는 것은 별로 중요하지 않다.
’이것은 ~칼로리, 저것은 ~칼로리 !’라고 생각을 하고 음식을 먹는 사람을 보면 저렇게 까지 할 필요가 있나… 라는 생각을 하는 경우가 많다. 하지만 이 경우 대개 아무 생각 없이 마구 먹게 될 수 있다.
너무 열량 자체에 연연해 하는 것은 좋지 않지만, 성공적인 다이어트를 하기 위해서는 초기엔 어느 정도 철저한 자기 기준과 정보를 가지고 연습 하는 기간이 필요하다..
8.다이어트와 나의 기분은 전혀 무관하다.
호르몬이나 신경 변화는 다이어트 기간동안 식욕 등의 자율신경에 많은 영향을 미친다. 그러나 자신의 이러한 신체 및 감정 상황을 정확히 모르고 무시하는 경우가 대부분이다.
식욕은 단지 식욕일 뿐이라고! 절대 그렇지 않다. 따라서 자신의 생리 리듬 및 스트레스를 주는 환경 요인을 생각하면 이에 대응할만한 대책을 세울 수 있다.
식욕과 다이어트는 나의 기분과 깊은 관계가 있다.
아침을 먹지 않고 하루를 지내다 보면 저녁 식사를 중심으로 식사나 간식량이 갑자기 증가할 수 있다. 총 칼로리가 같더라도 한번에 몰아서 먹는 것은 매우 해롭다.
하루에 섭취한 열량이 좀 더 많더라도 아침식사부터 4회로 나누어 먹었다면 이것이 오히려 다이어트엔 더 유익하다.
10.다이어트 중에는 식사약속을 하지 않는다.
누구나 다이어트 중에는 약속을 정하기가 어렵다고 한다. 외식을 하면 밖에서 먹게됨으로 다이어트에 도움이 안 된다는 생각 때문일 것이다. 그러나 이것은 매우 위험한 생각이다.
다이어트 기간 중에는 사람들을 만나서 즐겁게 이야기하는 것이 매우 좋다. 다이어트 중이라도 효과적으로 먹는 방법으로 하는 것이 좋다. 오히려 다이어트로 자신의 변화된 식습관을 보여줄 수 있는 기회라고 생각하자.
