출처:팟찌┃

 

★ 22인치 개미허리 김미연의 스트레칭 2탄

건강·스포츠 프로그램 섭외 1순위. 22인치 개미 허리, 탄탄한 가슴과 엉덩이를 유지하는 비결은 바로 그녀식 스트레칭. 전직 리듬체조 국가대표 선수였던 ‘만능 스포츠 우먼’ 김미연이 가장 즐겨하는 동작을 소개한다. 
 

CF를 통해 화제가 된 예쁜 가슴 만드는 동작. 가슴 업뿐만 아니라 팔뚝을 슬림하게 만드는 효과도 있다.

1 가부좌 자세에서 허리를 세우고 양팔을 붙여 위를 향해 직각으로 구부린 후, 천천히 숨을 들이쉰다.

2 양팔을 직각으로 유지하면서 천천히 숨을 내쉬면서 위쪽을 향해 최대한 밀어 올린다. 정점에 다다랐을 때 30초간 유지. 천천히 내렸다 올렸다를 10회 반복.

 

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