안녕하세요~ S라인 만들기에 "카라의 꽃말"이에요~~^^

 "다이어트!!" 하면 가장 먼저 생각되는 것이 무엇인가요? 아마도 "어렵다!", "힘들다" 라는 것이 먼저 떠오르지 않을까해요~^^ 그것도 그럴 것이 일단 다이어트를 성공해야 하기 위해서는 식단 조절을 하셔야 하고, 운동도 해야 하니까 말이죠~ (그냥 가만히 다이어트가 된다면 좋겠지만 그렇지 않으니 얼마나 힘든일이 겠어요^^)

그래서 사람들은 좀더 편하고 쉬운 다이어트를 찾아요! 그래서 요즘에 유행하는 것이 덜덜이! 일명 진동 운동기 이죠! 이것은 여태까지의 다른 운동기구에 비해 상대적으로 힘이 덜들어요~ 가만히 서 있기만 해도 운동이 되니 말이죠!! 그러나 과연 이 덜덜이가 얼마 만큼의 효과를 가져올까요? 아마도 운동 효과는 다른 유산소 운동기구 (런닝머신,싸이클 등등)에 비해 적을 것이에요~ 가격은 만만치 않은데 말이죠^^  할 얘기가 족욕인데! 왜 이런 얘기를 하고 있을까? ㅋㅋㅋ그래서 덜덜이 얘기는 여기서 그만할게요~ 

제가 이런 얘기를 하는 이유는 상대적으로 힘이 덜 들면서 쉽게 할수 있는 족욕이 과연 다이어트에 어떠한 효과가 있을까를 알아보기 위해서 랍니다^^ 

그럼 족욕에 다이어트 효과에 대해서 알아 보도록 하죠~~^^

♥ 족욕이란~

40도 정도의 따뜻한 물에 두발을 담그는 목욕법 이에요~

족욕은 피로회복에 좋으며 혈액 순환을 촉진하고 땀과 함께 몸 속 노폐물을 배출해 건강한 몸을 만들어 주죠! 전신욕이나 반신욕과 달리 욕조가 필요 없고, 두 발만 물에 담그기 때문에 준비 시간이 짧고 간편 한 것은 족욕의 장점이라 할수 있어요~^^

♥ 족욕의 올바른 방법~

 양동이에 더운물(약42℃)을 15cm∼20cm 정도 넣어 주세요! 그 속에 두 발을 담그고, 발이 물의 온도에 익숙해지면 물의 온도를 조금 더 올려 42∼43℃를 유지할 수 있도록 컵 등으로 더운물을 보충해주시면 되요! (이때, 천연 재료나 입욕제, 아로마 오일등을 넣어 주면 좋다고 해요^^)

 족탕 시간은 보통 15∼20분 정도가 알맞아요!
 그러나 일반적으로는 발이 핑크색 또는 빨갛게 되거나, 온몸이 따뜻하게 느껴진다든지, 겨드 랑이나 이마에 아련할 정도로 땀이 배거나, 허리 언저리가 따뜻하다고 느껴질 때가 가장 적 당한 시간이죠~

 적당하다 싶을 때 발을 꺼내 잘 닦은 다음 양말을 신거나 담요 등으로 감싸서 보온해 주도록 하세요! 자신의 몸 상태에 알맞은 족욕을 실행한 후에 그대로 쉬고 있으면 숙면도 취할 수 있다고 하니 불면증에 시달리는 분들에게도 좋겠네요~~^^

♥ 족욕 다이어트의 효과~

1. 족욕을 매일 10분간씩 하면 하체군살도 빠질뿐 아니라 수족냉증도 피하고 혈액순환이나 피부까지 좋아지게 된다.

2. 온몸의 아프고 불편한 곳이 한결 부드러워지고 만성두통이나 스트레스를 해소할 수 있다.

3. 혈액순환과 함께 신진대사가 활발해져 지방 분해가 빨라지기 때문에 가벼운 운동을 한 것과 같은 다이어트 효과도 함께 얻을 수 있다.

4. 혈액순환을 높여주고 뭉쳐 있던 근육도 풀어 준다. 미지근한 물이 부교감 신경을 자극해 하루종일 지친 몸과 머리에 편안한 휴식을 제공한다.

5. 현기증이 나거나 혈압이 정상적이지 않은 사람들도 무리 없이 할 수 있으며 어깨 결림이나 요통, 다리가 붓거나 아랫배가 찬 사람들에게도 효과적이다.

♥ 족욕 다이어트의 효과를 높이는 마사지~

족욕을 하고 난 뒤 부드러워진 발을 꾹꾹 눌러주고 마사지 하면 몸이 한결 가벼워져요~ 먼저 족욕을 하고 난 뒤 발의 물기를 잘 닦아준 다음 보습크림이나 마사지크림을 발과 다리에 발라준다음, 발바닥을 주먹으로 힘껏 두드려 혈액순환을 촉진시켜주세요~ 엄지손가락으로 복사뼈 주위를 원 그리듯 마사지 하고 엄지손가락으로 뒤꿈치부터 발바닥 가운데, 엄지발가락까지 힘 있게 자극하며 쓸어주세요~ 같은 방법으로 발가락 5개를 모두 마사지해주세요~

두 손으로 발을 감싸 쥐고 엄지손가락을 이용해 발등부터 발끝까지 힘 있게 쓸어 올려주세요! 발을 전체적으로 힘 있게 주무른 뒤 발가락, 발꿈치, 발바닥, 발등의 순서로 진행하세요! 양 손바닥과 엄지손가락을 이용해 발목에서 종아리까지 힘 있게 쓸어 올린다. 모든 동작이 끝나면 두 다리를 벽에 세우고 5분간 휴식을 취하시면 되요~

♥ 그 밖에 족욕 다이어트 팁~

1. 발 냄새가 심한 사람은 쑥 달인 물로 족욕을 한 번 해보세요! 쑥은 살균효과가 뛰어나기 때문에 발냄새가 제거해 준답니다~

2. 천일염이나 구운소금 또는 깐마늘을 전자렌지에 가열해 넣으면 생리통이 있는 사람에게 효과적 이에요~

3. 발이 거칠다면 귤껍질이나 오이즙, 쌀뜬물을 뜨거운 물에 넣고 식혀 발을 담궈보세요! 그러면 피부가 매끄럽고 부드럽게 된답니다~^^

4. 어깨가 자주 결리는 사람은 뽕나무 잎과 계지를 사다가 가루로 낸 다음 한스푼 씩 넣어 족욕을 하면 효과가 있어요~^^