정말 심심해서 중국 구글에서 내이름을 쳐보았다-- 세상에 한국에는 내이름 치면 아무것도 안나오는대 내가 지금까지 인터뷰하고 그리고 잡지에 실린 자료를 꽤 찾을수 있었다.. 오우 왠걸..

난 그냥 중국에서 살까봐--

따라해요 그럼 쌀빠져요 ㅋ

팔단금이란 ? 중국 고대 기공으로써 모두 8가지로 나누어져 있으며 800여년이 넘는 전통을 가지고 있는 건강법이며 배우기 쉽고 공간이 많이 필요하지 않아 남녀 노소 모두 적합함

1단 두손을 머리 위로 올려 삼초를 이롭게 한다

1.두손을 자연스럽게 늘어뜨리고 다리는 온몸에 힘을 빼고 자연스럽게 선다

2두발을 어께 넓이로 자연스럽게 벌리고 두손은 자연스럽게 늘어뜨리고 온몸에 힘을 뺀다.시선은 자연스럽게 전방으 주시하며 혀끝은 입천장에 붙이고 코로 호흡을 하면서 단전을 의수한다.

3.두손을 아랫 복부 앞에서 교차되게 깍지를 끼고 양손까락은 마주 보며 장심은 윗쪽을 보게 한다.

4.두손은 천천히 아랫배-->흉부-->머리 순으로 거쳐서 올라가며 손은 안쪽-->아래-->바깥순으로 비틀어 위로 올린다 끝까지 올린다음 조금 멈춘다 [약 1초]

5 코로 자연스럽게 호흡을 유지하며 두손을 양옆으로 내리는데 장심이 위-->바깥-->아랫 쪽으로 변하도록 하며 천천히 몸옆쪽으로 내려 놓는다

양팔이 몸옆에 붙으면 온몸에 힘을 빼고 두다리를 처음과 같이 붙이며 호흡을 조절 한다 이와 같은 방법을 7번 반복한다.

요점: 이동작은 몸을 위와 아래로 늘여주며 몸의 충맥 그리고 삼초 경락을 자극하여 현대인들의 비틀어진 내장 계통을 계선해주며 폐질환 질병과 심장질병에도 효과가 있으며 스트래스 해소와 기를 차분이 내려주에 수련의 처음 시작 동작으로도 매우 좋다

기지게를 펴는 느낌으로 부드럽게 진행 한다.