제일 중요한것은 유산소 운동입니다.
따라서 매일같이 하루 40분 이상 유산소운동(예를들면 걷기,조깅,수영 등)을 해야합니다.
그리고 주의할 사앟은 하루3끼 규칙적 식사를 하고 아침은 거르시면 안됩니다.
윗배 운동
☞군살 빠지는 상체운동법
아랫배 운동
☞허리 뱃살 집중적으로 빼는 요가
옆구리운동
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명예의 전당
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에스파 4세대 1황 인증함ㅋ자체 커하 4세대 1위 블핑 고 보다 스밍 압도적임ㅋ ㅊㅊ 이번에 빌보드 100안에 들듯 +태국 방탄, 블핑의 2배 스밍 ㅊㅊ 돈 쓸어담네 ㄹ... 댓글379
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- 베플덜맞았나보네ㅋㅋ 자기연민이 지나친 20년전 학폭가해자 댓글20
- 베플평생 장애 가진채로 살아라... 글에 피해자에 대한 미안한 마음이 1도 안 느껴지네ㅋㅋ 그냥 억울하기만해 자기연민이 지나친 20년전 학폭가해자 댓글20
- 베플공격을 하니 잘못이죠. 그런식으로 자존감 채우려면 속으로 혼자 하세요. 공격을 왜해요. 자신보다 잘나고 못나고 기준은 다 다른데 뭔기.. 원래 못난사람을 보며 자존감을 채우지않나요? 댓글16
