몇일전 친한 동생에게 조금 충격적인 소식을 접했습니다.

그녀는 심한 우울증에 시달리고 있었고 그로인해 전문병원을 찾았던 것입니다.

 

"언니 나 조울증이래.."

 

우울증? 조울증? 비슷한거 같기도 하고 다른거 같은 두 단어에 갑자기 좀더 알고

싶다는 생각이 들었습니다.

 

평소에 우울하다는 생각을 달고 살았기에 혹시 나도 라는 생각에 더 그랬는지 모르겠네요

정확한 정의를 알고 싶었습니다 (이건 저의 오래된 습관인거 같습니다 -_-  사전적의미 찾기)

 

* melancholia : 우울증, 우울병

 - 우울한 기분에 빠져 의욕을 상실한 채 무능감·고립감·허무감·죄책감·자살충동 등에

   사로잡히는 일종의 정신질환.

 

* manic-depressive psychosis : 조울증, 조울병

- 정의 장애를 주요 증상으로 하는 내인성(內因性) 정신병.

  순환정신병·감정정신병이라고도 한다

  상쾌감정을 주조(主調)로 하여 흥분상태를 나타내는 조(躁) 상태와 비애·불안의 감정을

  주조로 하여 울(鬱) 상태를 나타내는 병상기(病相期)가 계속해서 교대로

  또는 완전히 정상적인 정신상태를 보이는 간헐기(間歇期)를 두고 나타내는 것이 특징

 

 간단하게 이해하면 우울증은  정상적인 감정상태에서 계속 하강 곡선을 그리며

 점점 자신감이 상실되고, 의욕도 상실되며, 더이상 삶에 의미가 없어지는 그래서 결국

 마지막 결단까지 가게되는 그런 병이며,

 

 조울증은 아무런 문제나 어떤 특별한 이유도 없이 갑자기 기분이 심하게 업 되었다 다운

 되었다를 규칙적 또는 불규칙적으로 반복하면서 그 감정의 변화 때문에 스스로 지치게

 하는 병이였습니다.

 

 이정도 알고나니, 그렇다면 나는? 이라는 생각이 들어서 혹시 테스트할수 있는게 없을까하고

 뒤지기 시작했습니다

 ( 병원에 가면 수십가지 테스트와 상담을 한다고하는데 그 가격또한 만만치 않다고하네요 )

 

 간단한 테스트를 할수 있는 사이트들이 몇개있었습니다.

 

 http://www.pfizer.co.kr/health/self_check/melancholia.asp

 

 -> 고도 우울증이랍니다 =_=;

 

http://www.psychonews.co.kr/test/self.php3

 

-> 이테스트는 우울증과 조울증을 함께 볼 수 있는 항목들이 여럿 있었습니다.

    14개의 항목중 정신분열증과 우울증은 극에 달해 있었고 나머지 항목들은 거의 없거나

    평점을 살짝 넘는 수준이였습니다.

 

http://snucounsel.snu.ac.kr/htm/sub3_3_2.htm

 

-> 급 우울해진 저는 마지막테스트를 했는데 그나마 마지막 테스트는 조금 약한 결과를

     가져오더군요

 

정상적이지만 가벼운 우울 상태시군요. 마음이 밝지 않고, 신나는 것이 많지 않고, 무기력할 때  도 있으며, 우울한 기분을 느낄 수가 있습니다. 자신의 기분을 새롭게 전환할 수 있는 노력이 필요하겠습니다. 예를 들면 자신이 좋아하는 간단한 일(산책, 독서, 쇼핑, 운동 등)을 계획해보세요.

 

 

어찌되었던 불확성실 시대에 살고 있는 현대 사회인들중 많은 수가 불안감과 공항 강박관념

우울증을 달고 산다고 하니, 예전처럼 정신적인 병은 무슨 전염병처럼 쉬쉬하면서 치료를

받기를 꺼려하는 시대는 지난거 같습니다.

 

오늘 신문뉴스를 보니 직장인 절반가까이가 회사에 있는 시간동안 우울증에 시달린다고합니다.

여러분은 어떠세요?

 

혹시 스스로 느끼고 있을만큼 심한 우울증에 시달리고 계시진 않으신가요?

혹시 나만 이런게 아닐까 하고 고민하고 계시진 않으신가요?

 

 

우울증또한 마음의 병입니다.

마음을 편하고 여유있게 가지는게 가장 중요하다고 할 수 있겠죠

하지만, 그게 맘처럼 쉽게 되지 않는것이고 이미 심각하게 진행중이라고 판단될때는

전문의를 찾는것도 좋은 방법이라고 봅니다.

 

굳이 약물치료를한다거나 하는게 아니더라도 내 안에 있는 꾹꾹 담아논 그무언가를

꺼내서 문제해결을 해볼수 있다는 것만으로도 자신을 지키는 좋은 방법이

되지 않을까하는 완전한 개인적인 생각이였습니다....

 

 

ps...

 

아 그리고 이 우울한 굴레를 벗어나기 위한 해결책이 꼭 병원을 찾는거 말고는 없는것인가

싶어서  여기저기 찾아보고 제 경험및 우울증을 극복한 주변 인들과의 대화를 통해서

 

몇가지 스스로 할 수 있는 일들을 정리해 보았습니다.

 

그건 다음페이퍼에서 공개하도록 할께요 ^_^