자~알고 있으면서 따라하기 어려운 수칙들
다시 한번 되새겨 보면서~
1.피부보습제를 매일 바르고 자외선 차단제를 꼭 발라준다.
(자외선 차단제 정말 중요합니다.5년전부터 바
르기 시작한거 같은데요.그전에는 중요성을 인식하
지 못하다가 이제서야....노화의 주범이죠 자외
선! 점심먹고 한번 덧발라주는 센스! 화장한 위
에라도 상관없다는거.사실 화운데이션 위에 발
라야 효과가 있다고 합니다.)
2.잠을 충분히 잔다!미인은 잠꾸러기~ 잘자야 피부세포가 쉬면서 세포재생이 촉진된다.숙면시 분비되는 성장호르몬은 피부노화를 억제한다.
(김희애는 10시반만 되면 잠자리에 든다죠?
뭐....다 알고 있는 사실이지만 잘 안된다는거.
오늘부터 한번 해보죠.)
3.금연한다.흡연은 활성산소를 많이 만들어 피부노화를 촉진시키고 피부를 누렇게 만든다.
( 화이팅 !)
4.물을 충분히 마신다.나이가 들면 피부세포의 수분저장 능력이 떨어져서 수분이 부족해지는데 수분부족은 피부노화를 촉진한다.하루 8잔 (1,5리터)의 물을 마시자.
(아침에 3잔정도 마시는게 좋대요.저는 온몸이 건성이라 아무리 마셔도 모자라는듯....)
5.과일과 채소를 많이 먹자.녹황색채소과 과일에.....비타민 미네랄 황산화제..어쩌구저쩌구..
(쩝...사실 챙겨 먹기가 힘들때가 더 많아서리...저는 비타민을 그냥 챙겨 먹는 편입니다. 비타민씨하고 종합비타민!!!!)
6.규칙적으로 운동을 한다.신진대사를 촉진하고 땀으로 노폐물을 배설시켜 피부를 건강하게 한다.
(이건 정말 인거 같아요. 운동 할때랑 안할때랑 피부광택이 틀립니다)
7.불포화지방산을 섭취하자. 생선,견과류,올리브유 등에 많은 불포화지방산은 피부보습에 좋다.
(뉴욕은 레스토랑에서의 트랜스지방 사용을 금지시켰다고 합니다.집에서도 올리브유로 바꾸고 고기보다는 생선은 더 많이 먹으려고 노력중!)
8.과음을 피한다.
(와인을 드세요.와인으로 과음할 수도 물론 있지만 알게 되면 과음하지 못하는 술이 와인...)
9.스트레스 관리를 잘 한다.
(제일 중요한것 같아요.스트레스에 대해 다음에 소개해드릴께요)
10.소식을 하자.많이 먹을수록 활성산소도 많이 생겨 피부노화를 촉진시킨다.
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