[종아리살 빼는 마사지]
- 바닥이나 의자에 앉아서, 다리를 구부려서 들어올린다.
- 주먹을 쥐고, 종아리와 허벅지를 살살, 통통통~ 때려준다.
- 공주에 다리를 들고 있는것이 힘들면, 바닥에 앉아 한쪽 다리를 의자의 올려준다.
- 소리만 요란하고 겉피부만 벌겋게 달아오르는것은 NO!
천천히 다리 안쪽의 지방을 때린다는 느낌이 들도록 한다 YES!
- 양 다리를 각각 5분 이상 정도 마사지 해준다.
허벅지살빼는방법
◆ 허벅지 군살 빼주는 스트레칭
1. 바닥에 편안한 자세로 엎드린 다음 무릎을 굽혀 발끝이 위를 향하게 한다. 이때 발목을 쭉 뻗는다.
2. 한 발씩 교대로 몸쪽으로 차준다. 발뒤꿈치가 허벅지에 닿을 정도로 하면 좋다. 20회 반복.
◆ 허벅지 바깥쪽을 날씬하게
1. 의자를 한손으로 잡고 다리를 약간 벌린 채 선다.
2. 의자 반대쪽 다리를 최대한 옆으로 높이 들어 올린다. 버티는 다리와 들어 올리는 다리 모두 굽히지 않는다. 교대로 6회씩 반복.
◆ 물살 허벅지에 좋은 스트레칭
1. 먼저 얇은 잡지를 한권 준비한다. 잡지를 무릎 사이에 끼우고 발끝과 발뒤꿈치를 붙이고 선다. 양손은 엉덩이에 살짝 얹는다.
2. 다리에 힘을 주어 무릎을 천천히 굽혔다가 정지. 잠시 후 원래의 자세로 돌아간다. 20회 반복.
※ 모든운동은 꾸준히 반복하는게 중요. 처음에는 일주일에 3회정도 하다가 습관이 붙으면 단 10분이라도 매일 한다. 셀룰라이트를 녹여주는 버핑로션과 컨투어링크림을 같이 사용하시면 훨씬 빠른 효과를 보실수있어요^^
키크는방법
1. 스마트칼슘(비타민D3성분,칼슘), 성장인자(프리미엄초유) 섭취
2. 충분한 수면 10시~2시 에 성장호르몬분비가 가장 많습니다.(깊은수면)
3. 반신욕 - 무릎주위를 항상 따뜻하게 하는것
4. 운동 - 성장판을 자극시켜주는운동 (농구,줄넘기등등,스트레칭)
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