운동별 칼로리표

소비칼로리표가벼운 운동운동명
(10분 동안 했을때)50kg60kg70kg산책하기22 26 30 자전거타기(보통의 속도로)31 34 43 스트레칭체조 21 25 29춤추기 34 41 48볼링 25 33 35요가 21 25 29골프연습장 31 37 43골프 34 41 48중간정도의 운동운동명
(10분 동안 했을때) 50kg 60kg 70kg에어로빅운동42 52 59계단 오르내리기48 58 68팔 굽혀 펴기32 42 49자전거타기(빠른 속도로) 37 44 52스키 59 70 82탁구 50 60 70테니스 60 72 84배드민턴 59 70 82배구 59 70 82힘든 운동운동명
(10분 동안 했을때)50kg60kg 70kg수영(자유형)145174 204수영(접형) 184220 258조깅(천천히 뛰기) 79 94 110 농구67 80 93 윗몸 일으키기 72 86 101줄넘기 75 89 104

30분간 소모열량종목30분간 소모열량 종목 30분간 소모열량 가벼운 걷기 90가벼운 정원손질(잡초뽑기등)135골프 (평탄코스) 135빠른걷기150배드민턴 173승마173맨손체조 210본격적인 정원손질 (땅 갈기등) 210가벼운 달리기 240테니스240스케이트 240스키(내리막길)240스키(크로스 컨트리) 270보트젓기270축구 270미식축구270핸드볼 300격렬한 달리기315자전거타기 330수영360

일상 생활의 소모 칼로리종목 kcal/hr 종목kcal/hr 다림질
65 천천히걷기80빨리걷기
114계단에서 뛰어오르기188자전거타기
92계단오르내리기141이불개기
114아이쇼핑65청소하기
69마루닦기114요리하기
68운전41만원전철타기
53공부하기4 컴퓨터게임
44먹기38자기
24노래41춤추기 150웃기33목욕
84 `

각종 활동에 따른 열량 소모량종목 kcal/hr 종목kcal/hr 등산
196줄넘기224조깅 196수영(자유형:빠르게)518수영(평형)273파도타기176에어로빅 126테니스176스키
186농구200볼링 90소프트볼90배구
200탁구200야구
180사이클111수상스키 200피구102