\ A형
민감한 소화기관, 약한 면역체계, 정신적 스트레스에도 약한편.
위험질병
암(특히 위암, 유방암), 악성빈혈, 고혈압, 심장병, 대장염, 간 및 쓸개의 질환, 당뇨병, 천식, 급성관절염, 위염
효과적인 식품
대표식품
대구, 고등어, 두유, 두부, 콩, 국수, 당근, 파슬리, 호박, 파인애플, 요구르트, 순무
채소(위산부족 예방)
올리브 오일(콜레스테롤 수치 저하)
파인애플, 체리(칼로리 연소)
과일(근육 조직을 활성화시키는 곡류의 기능을 높여줌)
레몬즙(소화기관에 쌓여 있는 점액을 깨끗하게 배출)
진저(위산분비 촉진)
카모마일 허브티(릴랙스 효과)
한잔 정도의 붉은 와인, 커피나 녹차
대표적인 식품
고기, 유제품, 감자, 피망. 토마토, 파파야, 오렌지, 바나나
유제품(신진대사를 방해(요구르트 제외))
불에 탄 고기, 소금에 절인 발효식품(발암성 질산염이 들어있어 위암을 유발)
요가, 명상 등 기분을 안정시킬수 있는 운동.
사람들과 경쟁하지 않아도 되는 온화한 운동.
심한 유산소 운동(하이킹, 수영, 스트레치 등)은 피함.
가벼운 운동 중 한가지 이상을 일주일에 3 ~ 4회 실시.
\ B형
여러 면에서 균형을 잘 잡고, 면역성과 소화기관 튼튼.
다양하고 풍부한 재료를 이용한 식생활.
위험질병
루게릭병, 루푸스, 다발성 경화증, 소아형 당뇨병, 만성피로증후군
효과적인 식품
대표식품
양고기, 붉은살 고기, 정어리, 치즈. 요구르트. 시금치, 가지, 무, 피망, 바나나, 허 브티, 녹차, 주스
순무, 고기, 달걀, 유제품(신진대사 효율 증가, 몸무게 줄이는 효과)
대구, 고등어 등 지방이 있는 원양어
올리브유(소화 흡수를 도와줌[이틀에 한번, 한 큰술 정도])
생강, 카레가루, 고추(신진대사 원활)
대표적인 식품
옥수수, 땅콩, 닭고기, 밀가루 제품, 토마토, 참기름, 갑각류
옥수수, 땅콩, 들깨(레크틴이 B형의 신진대사 저하, 밀가루와 같이 먹으면 대사의 효율이 더욱 악화되어 제대로 소화가 되지 못한 채 지방으로 축적)
닭고기(레크틴이 B형의 혈액 응집)
심하지 않은 테니스나 에어로빅 등 적당히 다른사람과 함께 즐길수 있는 운동.
심하게 몸을 움직일 수 있는 운동은 1주일에 3회.
릴랙수 효과가 있는 운동은 1주 일에 2회.
약간 심하게 운동을 할 때는 반드시 운동 전 스트레치 등 워밍업 필요.
\ o형
튼튼한 소화기관과 면역체계, 지나치게 강한 면역체계로 인해 자가면역질환이나 알레르기 질환에 걸릴 위험이 높음.
근육조직을 다소 산성으로 유지하여 칼로리 소비력을 증가시킴
위험질병
위궤양, 십이지장궤양, 궤양성 대장염, 혈액 응고 장애(엽록소가 많이 함유돼 있는 녹색채소 섭취)
효과적인 식품
쇠고기, 간, 고등어, 시금치, 브로콜리. 마늘, 무화과 열매
고기(위산이 많아 고기를 잘 소화시킴)
채소나 과일[매실, 살구, 건포도](위산과다 방지)
브로콜리, 시금치(비타민 K의 혈액정화 기능)
파인애풀 주스(붓기나 장에 가스가 쌓이는 것을 방지)
로즈계열의 허브티
대표적인 식품
옥수수, 파스타류, 베이컨, 귤, 딸기, 요구르트
빵이나 파스타 같은 곡류, 두유(레크틴이 칼로리를 에너지로 연소시키는 기능 약화)
커피(위산분비 촉진)
유제품(부족한 칼슘은 보조제로 보충)
심장 박동수를 적당이 올려주는 유산소운동
\ AB형
AB형의 유전자는 A형, B형의 양쪽 성질을 모두 계승.
고기에 대한 순응성이 있으나(B형의 성질), 위산이 적어(A형의 성질) 고기를 대사시키 지 못해 지방으로 축적.
비교적 민감한 소화기관, 면역체계는 A형과 유사.
근육조직이 다소 알칼리성일 때 가장 효율 좋게 칼로리를 연소시킴
위험질병
암, 심장병, 고혈압, 만성 위염, 악성빈혈
효과적인 식품
양고기, 고등어, 치즈, 백미, 현미, 컬리플라워, 셀러리, 오이, 레몬, 키위, 두부, 유제품 (요구르트), 달걀, 녹색야채
알칼리성이 강한 과일(포도, 매실)
적포도주, 커피(위산분비 촉진)
허브티[카모마일, 진저, 로즈힙](면역성 증진)
비타민 C 알약(AB형은 위산이 적으므로 비타민 C가 보조식품으로 효과적[단, 하루 1000㎎ 이내])
로즈계열의 허브티
대표적인 식품
국수, 버터, 쇠고기, 밀가루 제품, 후추, 바나나, 오렌지
산성식품(밀가루)
심신을 안정시키는운동.
심하지 않은 유산소 운동(태극권, 요가 등).
가벼운 운동 중 한가지 이상을 일주일에 3 ~ 4회 실시.
