- 콜레스테롤(cholesterol)은 무엇인가요?
콜레스테롤은 지방의 일종으로서 인체에 꼭 필요한 주요 구성성분이다. 혈장과 모든 동물의 조직에 들어 있는 미끄러운 물질로 사람은 음식물을 통해 상당량의 콜레스테롤을 섭취한다.. 혈류 내에 콜레스테롤 수치가 크면 동맥 경화의 주요 원인이 된다

- 콜레스테롤(cholesterol) 수치는 어떻게 낮출 수 있나요 ?
혈액중의 콜레스테롤 수치를 낮추는 주요방법은 콜레스테롤이 많은 식사를 피하는 것이다. 콜레스테롤은 동물성 지방(포화 또는 다포화지방)에 들어 있고 식물성 지방(불포화 또는 다불포화지방)에는 없기 때문에 다음과 같은 방법으로 콜레스테롤 섭취량을 줄일 수 있다.

① 지방의 총섭취량을 줄인다.
② 포화지방 대신 불포화지방을 섭취한다.
③ 콜레스테롤이 들어 있는 음식의 섭취를 줄인다. 따라서 돼지기름·버터·치즈·전유(全 乳)·살코기(소고기·양고기 따위)·캔디 등 포화지방산이 많이 들어 있는 식품과 쇼트닝으로 구운 과자는 피해야 한다.

참고 : 한국브리태니커

- 콜레스테롤 수치를 낮추는 가장 좋은 방법 3가지
1. 아직 어리다구요? 난 괜찮다구요? 체크하세요!

고질병 없는 이팔청춘에 건강검진을 받는 것은 ‘건강 염려증’에 걸 린 사람이나 하는 일이라고 생각한다면 지금 당장 그 편견을 버릴 것. 건강할 때 내 몸을 챙겨야 나중에 후회 없다. 시기별로 꼭 체크해야 하는 건강검진 리 스트에 맞춰 내 건강도 관리해주자. click!









2. 운동하세요!

성인병 예방은 물론 다이어트, 우울증 해소, 골다공증 치료에도 도움이 된다고 알려지면서 불었 던 걷기 열풍을 아마도 기억할 것이다. 콜레스테롤 수치를 낮추고, 우울증을 해소해주고, 스트레스를 극복하게 도와주며, 몸속의 노폐물을 자연스럽게 배출하게 도와준다는 걷기. 그러면서도 관절이나 심폐계통에 거의 무리를 주지 않으니 걷기야말로 최고로 쉽고 효율적 인 운동인 셈이다. 단, 바쁜 시간을 쪼개 걷는 것이니 만큼 단 10분을 걸어도 효율적으로 걸을 수 있는 방법을 소개한다. click!





3. 콜레스테롤은 음식 조절로 수치를 낮출 수 있어요!

혈중 콜레스트롤도 낮추고 건강도 챙기는 한국인의 10대 밥상 click!

4. 난 차로 콜레스테롤 낮춘다!

어떤 티 드세요? 단순히 티백 우려내는 데 그친다구요? 이번 주말에는 우아한 분위기에서 예뻐지 고 살 빠지는 차 한 잔 하실래요? 건강한 뷰티를 위해 차 한 잔의 여유를