내 뱃살 빠지는 식이요법!! - 나만의 다이어트

배꼽을 노출 시키는 더워지는 여름이 다가오고 있다.
부위별로 원인을 알아보고 피해야 할 음식을 알아보자.

1. 윗배가 나오는 경우

윗배가 나오는 경우는 대부분 과식, 폭식을 해 위가 늘어난 경우이다.
식사시간이 불규칙해 이런경우가 많이 생기고, 위염,위장 등의 병이 생기기때문에 조심하여야 한다.
내장형의 비만으로 위에 자극을 주는 음식은 피하는 것이 좋다.
짠음식, 매운음식, 기름기가 많이 없는음식...
반대로 야채와 해초류는 많이 먹도록 하자.

2. 아랫배가 나오는 경우

이 경우는 활동이 부족하고 변비가 심할때 나타난다.
피하에 축척된 지방은 혈액순환에 장애가 생기면서 복부가 나온다.
운동을 많이하는것이 좋고 유산균이 많은 김치, 요구르트, 식이섬유를 많이 섭취하고, 빵, 치즈, 술등은 피하는것이 좋다.

3. 옆구리가 나온 경우

옆구살이 많은 경우는 대부분 복부 전체가 비만이라고 생각해야 한다.
성인병이 생기기 쉬운 체형으로 야채위주의 식사를 하고 설탕이 많이 든 음식, 튀김등은 피한다.
운동요법과, 식이요법등 체중 감량과 사이즈 감량은 꾸준히 해야한다.