*달리는 것은 심폐 기능의 향상 및 건강을 지키는 가장 쉽고 좋은 방법이다.
거의 대부분의 의사들은 이 말에 적극 찬성을 한다. 물론 누구나 다 그렇게 달리기를 할 수 있는 것은 아니지만 말이다. 주4일, 매일 20~30분 정도의 달리기 시간은 시간이 부족한 상황에서 자신의 건강을 일정수준까지 올려주는 역할을 해준다.
한국 남성들이 가장 많이 앓고 있는 질환이 바로 심혈관 계통의 질환이다. 최소한 이 정도의 시간만 투자를 해도 어느날 자다가 가족들과 생이별을 하는 것은 막을 수가 있을 것이다. 말이 너무 심하다고, 하지만 그것이 우리네 30~40대 직장인 들이 처한 현실이다.
*달리기는 모든 유산소 운동 중에서 언제, 어디서나 간편하게 할 수 있다.
여타의 유산소 운동 자전거, 수영, 줄넘기 등 수많은 유산소 운동 중에서 이보다 편하게 할 수 있는 것이 있을까. 줄넘기가 더 간편하지 않느냐고? 그렇다면 제자리 달리기는 어떤가?
*달리기는 가장 경제적인 휘트니스 활동이다.
달리는데는 많은 비용이 들지 않는다. 적당한 런닝화와 간편한 운동복만 있으면 된다. 요즘은 패션화되어 이것저것 고급 스런 용품들이 많이 나오는 추세다. 하지만 달리는 데는 딱 두 가지만 있으면 된다. 운동화와 운동복이다. 굳이 헬스 클럽을 등록해야 할 이유도 없다. 가까운 학교 운동장을 찾으면 되니까 말이다.
*달리기는 스트레스를 해소하는 데 일익을 한다.
하루의 시작을 달리기로 해보라 상쾌해진다. 하루 일과를 마치고 달리기를 해보라 하루 종일 쌓인 스트레스를 말끔히 날려줄 것이다. 적당한 운동이 스트레스에 대한 저항력을 키워줌은 당연한 것이다.
*달리기는 웨이트 트레이닝과 아주 좋은 궁합 조건을 가지고 있다.
많은 사람들이 자신의 몸관리에 관심에 많다. 이처럼 휘트니스나 몸 만들기에 관심이 많은 사람이라면 반드시 해야 할 것이 달리기다. 웨이트 트레이닝과는 세트를 이룬다고 보면 된다. 무산소 운동이 해주지 못하는 것을 충족시켜 주기 때문이다. 여분의 칼로리를 태워주기 때문이다. 그렇게 됨으로써 더 선명한 몸을 만들 수 있는 것이다. 누가 달리기가 근육 성장에 방해가 된다고 하는가? 그건 한마디로 나 무식하오 하는 소리와 같다는 것을 알아야 한다.
*달리기는 모든 스포츠를 하는데 있어서 유연제 역할을 한다.
당신이 농구를 좋아하는가? 그렇다면 농구를 하기 전에 약간의 달리기를 해보라. 체온을 올려주어 농구를 더욱 힘차게 할 수 있는 신체 조건을 만들어 줄 것이다. 차가운 몸으로 농구를 바로 시작한다면 초반에 부상을 당할 위험성이 높다. 다른 스포츠도 마찬가지다. 체온을 올릴 수 있게 해주는 것은 가벼운 달리기다. 그런 다음 스트레칭을 하고, 자신이 좋아하는 스포츠를 시행하면 된다. 부상을 입고 싶지 않다면.
*달리기는 뛰는 사람의 기분을 좋게 한다.
의학적으로 이유가 밝혀졌는지는 알 수가 없지만 그렇게 해준다. 뛰어보라. 물론 첨부터 무리하게 뛰면 곤란할 것이다. 즐거움보다는 힘겨움으로 다가온다. 초보자가 흔히 저지르는 실수가 바로 첫날부터 장거리, 장시간을 뛴다는 것이다. 절대로 그러지 마라. 자신의 체력이 낮다는 것은 까마득하고 잊고, 달리기의 힘겨움만 탓할 것이다. 천천히 즐겨라. 그러면 기분이 좋아질 것이다.
*함께 하는 달리기는 모두를 즐겁게 해준다.
가족과 함께 달려보라. 가족과의 유대가 깊어질 것이다. 친구와 함께 신나게 달려보라. 우정이 깊어질 것이다. 직장 동료와 함께 달려보라. 화합이 깊어질 것이다.
*달리기를 하는가 ? 그렇다면 지금 좋은 친구들과 함께 할 수 있을 것이다.
아직 그렇게 많지는 않지만 달리기 동호회 등이 생겨나고 있다. 그곳에 가보라 함께 달릴 멋진 친구들을 만날 수 있을 것이다. 조만간에 나도 가입을 할 예정이다. 좋은 사람들을 만날 수 있기 때문이다
