만성피로 증후군은 한의학적으로 기혈(氣血)이 허약한 질환으로서, 한방적으로 접근하기
적당한 질환이다.
일반적으로 보약이라고 하는 것을 복용하면 증상이 많이 호전된다.

[민간요법]

1.인삼고(人蔘膏) - 인삼은 혈액순환을 촉진시키고 원기를 회복시켜 피로를 풀어준다.
   인삼을 끓인 후 그 물만 다시 졸여 조청을 만들어 놓고, 한 번에 한 숟가락씩 하루에
   3∼6번 먹는다.
2.인삼차 - 인삼을 하루 6g씩 달여서 마신다.
3.오미자 - 오미자를 미지근한 물에 담가 두었다가 마신다. 오미자는 기침 천식을
   가라앉히고 정력증강에 좋으며, 장복하면 면역성을 높여준다.
   만성간염이나 당뇨병 환자의 원기회복제로 바람직하다.
4.오가피 - 오가피 5~10g을 살짝 볶아 물 8컵 넣고 20분 정도 달여서 수시로 마시면
   원기회복에 도움이 된다. 오가피는 중추신경을 흥분시키는 효능이 있다.
5.사과 - 사과는 식욕을 촉진하고 몸 안에 쌓인 피로물질을 제거하며 장의 운동을
   자극한다.
6.레몬 - 레몬은 식욕을 촉진하고 신경을 안정시킨다. 또한 산화방지 효능이 있어
   혈중 콜레스테롤을 낮추고 원기를 돋운다. 목이 붓거나 따끔거릴 때 효과가 있다.
7.식초 - 식초의 초산은 부신피질 호르몬 분비를 원활하게 해주고, 산화를 방지하여
   피로를 풀어준다. 식초 3~4 숟가락을 생수에 타 먹는데, 역겨우면 꿀을 타먹어도 된다.

 [생활요법]
1. 규칙적인 운동을 한다. 1주일에 3-4회, 적어도 30분 이상씩
2. 담배를 피우지 않는다.
3. 가급적 음주를 피한다.
4. 가급적 카페인(커피 등) 섭취를 줄인다.
5. 적절한 체중을 유지한다.
6. 충분한 수면을 취한다.- 하루 6-8 시간의 수면
7. 영양학적으로 균형잡힌 식사를 한다.
지방질, 당분의 섭취를 줄이고 비타민과 미네랄을 충분히 섭취한다.
과식을 피한다.
8. 업무량의 조절과 효율적인 시간 계획으로 충분히 휴식을 취한다.
9. 긍정적인 스트레스 대처법을 배운다.
   매일 쉽게 할 수 있는 이완 운동, 이완 호흡
   슬픔, 분노 좌절 등의 감정을 가능하면 솔직히 표현하여 마음속에 담아두지 않는 것이 좋다.
   어려운 일이 생길 때 친구, 가족들과 대화하고 도움을 청하는 습관을 갖는다.
10. 평소 습관성 약물의 사용을 피한다.

출처 : 명옥헌 한의원