한방 다이어트 식습관 처방전
데톡스에 효과적인 식품들
해독을 위한 데톡스 다이어트 프로그램 중에서도 특히 식이요법이 가장 중요하다. 독소를 유발하는 식품을 섭취하지 않으며 독소를 해독, 배출하는 기관의 활동을 돕는 식품을 권하는데, 다음과 같은 식품들이 해독 작용에 효과가 크다.
된장 장내 유익균을 활성화시켜 장 기능을 원활하게 하는 된장은 노폐물 배출에 효과적이다. 소화가 잘 되지 않거나 배에 가스가 찼을 때 된장을 미지근한 물에 타서 마시면 속이 편해진다.
청국장 바실리스균이 풍부한 청국장은 정장 작용이 뛰어나 설사와 변비를 예방, 치료하는 효과가 있다. 하지만 청국장은 날것으로 먹어야 뛰어난 효과를 볼 수 있다.
김치 비타민과 미네랄이 풍부한 알칼리성 식품인 김치는 피의 산성화를 막아준다. 또한 유산균과 섬유질이 풍부하게 들어 있어 장을 청소해 준다.
연근 연근 속에 풍부하게 들어 있는 섬유질은 장의 연동 운동을 돕고 노폐물을 흡착하여 몸 밖으로 내보내는 역할을 한다.
브로콜리 브로콜리는 간의 해독 효소의 활동을 돕는 역할을 한다. 이와 함께 양배추, 콜리플라워, 케일 등도 같은 효과를 기대할 수 있다.
비트 비트에 들어 있는 베타인 성분은 간세포의 재생과 담즙의 분비를 돕고 지방 대사를 돕는 효과가 있다.
양파와 마늘 양파와 마늘에는 유황 성분이 필요한데, 이것은 환경오염으로 어쩔 수 없이 체내로 들어오는 여러 화학물질과 약품 등으로 인한 독소를 중화하는 역할을 한다. 
비만 체질에 맞는 데톡스 다이어트
데톡스 다이어트는 전신 비만이거나 만성 피로증이 있는 비만, 아침저녁으로 몸이 붓거나 손발이 차고 저린 증상이 있는 경우, 생리통 및 갱년기 증후군이 심한 비만인 경우 효과적이다.
지방 대사가 문제인 담음형 비만
한두 달 사이에 갑자기 살이 쪘고, 굶어도 살이 잘 안 빠지고, 어지럼증이 잦으며, 얼굴색이 칙칙한 담음형 비만. 지방 대사가 원활하지 못해 잉여 에너지가 지방으로 축적되는 비만이므로, 기름진 음식의 섭취에 신경 써야 한다. 또한 체액의 순환을 원활하게 하기 위해 춥고 습한 곳을 피해 생활하는 것이 좋다. 뜸, 마사지, 온수욕 등을 자주 하여 평소 독소가 쌓이지 않도록 주의한다.
혈액 순환이 문제인 어혈형 비만
멍이 잘 들고, 어깨가 자주 결리며 생리통이 심하고 생리혈이 유달리 검은 어혈형 비만. 혈액 순환을 원활하게 하여 어혈을 제거하고, 탁한 혈액을 맑게 되돌리는 것이 기본 이치. 한방 좌욕이나 부항, 경혈 마사지 등이 효과적이다. 가벼운 운동이나 몸을 따뜻하게 하는 차를 자주 마시는 것도 중요하다. 또한 스트레스는 혈액을 탁하게 만드는 가장 큰 원인이므로 정신 안정에 신경 쓴다.
수분 대사가 문제인 수독형 비만
하루에도 몸무게 변화가 심하고, 살이 물렁하고 하체 비만이 많으며, 물만 마셔도 붓고, 소변이 잘 안 나오는 경우가 많은 수독형 비만. 체외로 배출해야 할 수분이 그대로 몸에 남아 독소로 작용하는 경우이므로, 무엇보다 몸의 냉기를 없애주어야 기의 흐름이 원활해지고 부종도 치료된다. 평소 몸을 항상 따뜻하게 유지하고 수분 섭취량이 과다하지 않도록 주의하며 가벼운 스트레칭과 체조로 부기를 없애본다. 체질에 맞는 다이어트 한방차
몸을 따뜻하게 하고 피의 흐름을 원활하게 해주는 한방 다이어트 차를 체질에 맞게 자주 먹으면 비만 해소에 효과적이다.
배출되지 못한 노폐물이 독이 돼 살이 찌는 담음형 비만은 잉여 에너지가 쉽게 지방으로 저장되고 필요할 때 다시 에너지원으로 되지 못한 경우이므로, 무엇보다 혈액 순환과 담 제거가 우선적이다. 껍질을 벗긴 생강 ½톨은 얇게 저며 물 4컵과 함께 냄비에 담아 약불로 10~15분 정도 끓인다.
당귀는 나쁜 피를 없애고 새로운 피를 생성하는 데 도움이 되며 여성의 하혈을 멎게 하고 몸속의 각종 장부를 좋게 하며 새살이 나게 해주기 때문에, 혈액 순환이 나쁘고 나쁜 피가 고여 있는 어혈형 비만에 효과적이다. 당귀 20g은 물에 대강 씻어 물기를 뺀 후 물 1¼컵을 부어 반으로 줄 때까지 달여서 하루에 3~5잔 정도 마신다.
수분이 몸속에서 썩어 독이 되는 수독형 비만은 냉증과 부종이 대표적인 증상인 만큼, 냉기 해소와 발 건강에 신경 쓴다. 몸을 해독하고 몸속의 습을 없애주는 율무녹차가 도움이 된다. 율무 100g과 물 3~4컵을 냄비에 넣어 반으로 줄 때까지 달인 후 녹차 1작은술을 넣고 우려서 하루에 3잔 정도 마신다.
