생활습관을 바꾸고 마사지만 열심히 해도 달라진다
기획·이지은 기자 / 사진·조영철 기자
연예인들이 특히 예뻐 보이는 것은 이목구비가 뚜렷한 이유도 있지만 작은 얼굴도 한몫 하기 때문. 나이가 들면서 점점 커지는 얼굴 때문에 고민이라면 생활습관부터 되돌아보자. 집에서 열심히 마사지하고 몇가지 잘못된 생활태도를 바꾸는 것만으로도 얼굴이 지금보다 훨씬 작아질 수 있다.
얼굴 커지는 이유 · 해결책
또 신장기능이 좋지 않을 경우 체내 수분을 충분히 걸러내지 못해 얼굴이 붓는 경우도 있으므로 평소 별다른 이유 없이 잘 붓는 사람은 병원에 가서 진찰을 받아보는 것도 좋다.
매일 마사지를 해주면 얼굴이 작아지는 효과를 볼 수 있다. 마사지로 경직된 근육을 풀어주면 얼굴 표정이 부드러워질 뿐 아니라 얼굴색도 좋아지고 부기도 막아주어 얼굴선이 갸름해진다.
마사지는 피부에 직접 자극을 주는 것이므로 처음 얼마 동안은 얼굴이 오히려 붓는 경우가 있는데 꾸준히 해주면 피부와 혈관이 튼튼해져 증상이 사라지므로 크게 걱정할 필요는 없다.
마사지를 할 때는 크림을 얼굴에 듬뿍 바르고 해야 피부 자극을 줄일 수 있으며 시간은 5분을 넘지 않는 것이 좋다. 마사지 후에는 스팀 타월 찜질로 혈액순환을 도와주는 것이 필수.
① 눈을 감고 눈 주변을 양쪽 손끝으로 두드려준다. 너무 강한 자극보다는 살짝살짝 자극을 주는 정도가 적당하다.
② 양쪽 손가락 끝으로 눈썹 끝을 나선형을 그리며 마사지한다.
③ 양쪽 엄지로 관자놀이를 3번 정도 지그시 눌러준다.
④ 양손으로 머리 중앙에서 관자놀이까지 쓸어내린다. 처음에는 약하게 시작하고 조금씩 힘을 주는 것도 좋다.
⑤ 양손으로 인중에서 볼을 지나 귀 옆부분까지 쓸어내린다. 늘어진 피부를 끌어올린다는 기분으로 살짝 당기듯 힘을 준다.
⑥ 양손으로 턱 아래 중앙에서 귀 옆부분까지 쓸어올린다. 얼굴선이 날렵해지는 효과가 있다.
⑦ 오른손으로 오른쪽 볼을 잡고 꼬집듯이 당긴다. 왼쪽도 같은 방법으로 한번 더~.
⑧ 양손으로 손끝을 세워 얼굴 전체를 가볍게 피아노 치듯 두드린다.
⑨ 얼굴에서 3~5cm 정도 손을 떼고 세수하듯 양손으로 번갈아 가며 쓸어 올린다. 10회 정도 동작을 반복한다.
한가지 더! 
얼굴 부기 빼주는 마사지
아침에 일어났을 때 얼굴이 심하게 부어 당황스러울 때가 있다. 이때는 냉타월로 찜질을 해주고 가볍게 마사지를 해주는 것도 좋다. 얼굴의 부기를 빼려면 목의 혈액 흐름을 촉진시켜 부기를 가라앉히는 것이 좋은데 귓불에서 비스듬하게 아래로 내려와 흉쇄유돌근 뒤쪽에 있는 경혈인 천창을 가볍게 누르면서 마사지해준다. 목을 기울여 머리 무게를 손가락에 싣듯이 누르는 것이 요령.
얼굴 마사지를 하기 전 목 마사지를 해주면 혈액순환이 좋아져 더욱 효과가 높아진다. 목주름을 펴주는 동시에 얼굴의 부기를 빼주는 효과가 있다.
① 양 손바닥을 마주 대고 손바닥이 따스해질 정도로 강하게 문지른다.
② 오른쪽 손바닥으로 왼쪽 목부분을 아래위로 경락줄기를 따라 강하게 문지른다. 손을 바꿔 왼쪽 손바닥으로 오른쪽 목부분을 아래위로 경락줄기를 따라 문지른다. 각 36회 반복한다.
③ 앞쪽 목부분 경락줄기를 따라 오른손으로 문지른 다음 다시 왼손으로 문질러준다. 각 36회 반복한다.
④ 양 손바닥을 서로 엇갈리게 해 목뿌리에서 턱선을 향해 경락줄기를 따라 아래위로 쓸어올린다. 각 36회 반복한다.
뒷목 마사지는 어깨와 목 근육을 풀어주고 얼굴에 탄력을 준다. 또 소장과 방광 경혈이 있어 얼굴의 부기 제거에도 효과적이다.
② 오른손으로 왼쪽 뒷목을 한줌씩 잡아 오른쪽으로 강하게 천천히 끌어온다.
③ 왼손으로 오른쪽 목을 왼쪽으로 강하게 천천히 끌어온다.
④ 양손으로 어깨 뒷부분의 근육을 한 움큼씩 잡아 강하게 천천히 10회 정도 끌어당기고 그대로 10회 정도 강하게 문질러준다.
귀 마사지는 얼굴형을 갸름하게 만들어주는 효과가 있다. 귀에는 위장 경혈이 있으므로 이곳도 세심하게 관리해준다.
② 검지와 중지 사이에 귀를 끼우고 아래위로 강하게 문질러준다. 36회 반복한다.
③ 손바닥으로 귀를 접었다 폈다 하면서 강하게 36회 문질러준다.
④ 양쪽 귀를 대강 세 부분으로 나눈 다음 양쪽 손으로 각 부분을 3회씩 잡아당긴다.
아침저녁으로 꾸준히 하면 볼이 쏙 들어가면 얼굴이 작아 보인다. 볼에 살이 많다면 볼 마사지를 꾸준히 해주는 것이 좋다.
② 볼살의 우묵하게 들어간 곳을 바깥쪽에서 안쪽으로 10회, 안쪽에서 바깥쪽으로 10회씩 천천히 눌러준다.
③ 검지와 엄지로 볼살을 가볍게 꼬집듯이 잡고 36회 튀긴다. 이때 엄지는 위로, 검지는 아래쪽으로 향하도록 잡아야 한다.갸름한 얼굴로 만들어주는 화장품
1 경락활력크림
경락 원리를 이용해 피부활성화를 돕고 보습력을 높여주며 피부 온도를 상승시켜 신진대사를 돕는다. 얼굴의 부종을 가라앉히는 효과도 뛰어나다. LG생활건강.
4 레뗌 모닝케어
스트레스로 인해 들뜨고 부은 피부를 탄력 있게 만들어주는 제품. 얼굴뿐 아니라 턱이나 목 부위에 세심하게 발라주면 얼굴선을 잡아주는 데 도움이 된다. LG생활건강.
5 엑시몬 콜라겐 리프트업 마스크
마린 콜라겐 성분이 탄력을 잃은 피부에 생기를 주고 얼굴 부기를 제거해준다. 피어리스.
8 메소니에 옥타좀 4500 크림
사과, 포도, 쌀겨 등에서 추출한 성분이 피부 깊숙이 진피층까지 작용해 탄력 구조를 강하게 만들어준다. 탄력이 떨어져 늘어진 피부에 좋다. 나드리.
9 소니 소와뉴 마사지크림
얼굴에 듬뿍 바르고 마사지해주면 혈액순환을 촉진시키고 만성적인 부종을 해소해준다. 또 강력한 모공수축 효과로 얼굴라인을 또렷하게 만들어준다. 쿠지. (끝)
