★m-net 모델들이 즐겨 먹는데요^^

1. 식이요법

다이어트를 시작하는 이들에게서 찾는 공통적인 요소중 하나는 식사량을 줄이는 것인데, 무조건 식사량을 줄이는 것은 다이어트에 있어서 좋은 방법이 아닙니다. 식사량을 줄이기보다 골라서 조절하는 것이 중요하며 고단백, 저열량 중심의 식생활과 간식을 피하고 불필요한 지방의 축적을 막고 꾸준하게 핫요가 같은 근육에 무리가 없는 운동으로 근력을 키워야 건강하고 올바른 다이어트가 이루어집니다.

2. 근육운동

운동을 할 때 모든 근육들이 골고루 움직여주는 운동이 아닌 부분운동인 경우 잘 사용되지 않는 근육에 대한 다이어트는 쉽게 이루어지지 않습니다. 하지만 잘 사용되지 않는 근육에 대한 운동이 골고루 이루어질 때 다이어트에 대한 효과가 이루어지는데, 이에 스트레칭이나 핫요가 같은 운동들은 근육에 무리를 주지 않으나 어려운 동작들이 포함되어 있는데 이러한 운동들을 습관화 할 때 발전적인 다이어트를 이루어 낼 수 있습니다.3 부위별 다이어트 순서
일반적으로 배, 가슴, 얼굴, 팔뚝 허벅지, 종아리 순서로 살이 빠지기 시작하지만 살이 빠지는 부분등은 개일별로 부위가 차이가 있기 때문이며, 혈관분포와 혈액순환의 정도가 원인입니다 . 살이 잘 빠지는 곳은 혈관이 발달해서 혈액순환이 잘 되는 곳이고, 잘 안 빠지는 부분은 혈액순환이 잘 안되는 곳이라고 생각하시면 됩니다. 지방을 분해하는 곳은 혈액 속이기 때문에 혈액순환과 살이 관계가 있다는 것을 인지 하시면 됩니다.

다이어트와 요요현상
요요현상은 다이어트로 줄인 체중이 다시 평소체중으로 돌아가거나 오히려 체중이 더 늘어나는 현상을 말한다.
많은 여성들이 요요현상을 겪게 되는 이유는 초저열량 식이요법, 원푸드 다이어트, 단식, 과식, 폭식, 신체 활동량이 적고 부적절한 운동법 등의 잘못된 다이어트 방법에 있다.

다이어트와 수분
현대인들에게 다양한 다이어트 식품들과 기호품들이 하루가 다르 게 바뀌고 있지만 그 가운데 가장 중요하면서 가장 쉽게 지나치는 것이 있다면 아마도 물이 아닐까 싶다.
물은 사람의 체중 50~60%를 차지하는 중요한 물질로 그 기능은 다음과 같이 볼 수 있다.

안녕하세요*^^*

저는~너무 뚱..뚱 해서 "조 선 무","코 끼 리 다 리" 라는 별명이 있었고

흘러내리는 살 때문에 옷을 입어도 이뻐보이지도 않았어요ㅠㅠ

일은 제빵일을 했었기때문에 무거운것을 들어야하고 반죽을 처야하는데

몸-무-게가 많이나가다보니,몸에 무리가 오더라구요

몸이둔하면 그만큼 피로감이 더크다는거 아지죠??

창피한건 조금이쁜옷을 입으면 모두 찢어먹었다는 사실~ㅠㅠ

한번은 옷을사러 밀레오레에갔었는데~

직원이 개미목소리만한 소리로~

"고객님은 지하에 있는 임산부코너에 가시면 맞는 옷이 있을거예요" 라는말 과 동시에

ㅋㅋㅋ거리는 소리~