잘못된 다이어트가 주는 몸의 증세 4가지

증세 1. 머리만 빗고 나면 바닥 청소를 해야 한다-지나친 탈모.

탈모에는 여러 원인이 있지만, 특히 젊은 여성들에게서 나타나는 원인은 잘못된 다이어트.지나치게 섭취 열량을 줄이면 모근을 생성하는 영양분이 공급되지 않아 탈모가 발생한다. 10~30대 여성의 경우, 건강을 유지하기 위해서는 하루 1600kcal의 음식 섭취는 필수적이다.

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증세 2. 별 것 아닌 일로 가족이나 동료들에게 짜증을 낸다-정서 장애.

저탄수화물 다이어트를 할 경우, 신경이 날카로워지고 화를 잘 내는 정서 불안이 나타날 수 있다. 전문가들에 따르면 탄수화물 섭취가 줄어들면 감정을 조절하는 호르몬인 세로토닌 분비가 줄어들기 때문이라고.

무조건 탄수화물 식이를 끊기 보다는, 건강한 탄수화물을 섭취하는 것이 바람직하다. 섬유질이 풍부한 통곡물을 매끼니 섭취하자.

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증세 3. 도무지 일에 진도가 안 나간다-집중력 저하.

혹시 아침을 거르고 있지는 않은가? 영국 브리스톨 대락 연구팀에 따르면 씨리얼이나 빵 한조각 등 가벼운 아침식사일지라도 먹은 사람과 안 먹은 사람의 차이는 뚜렷하다. 특히, 집중력과 학습 성과에서 차이가 나타난다고.하루를 시작할 때 글루코스를 공급해 주어야 밤새 영양 공급을 받지 못한 뇌가 제대<EMBED pluginspage=http://www.macromedia.com/shockwave/download/index.cgi?P1_Prod_Version=ShockwaveFlash src=http://my.dreamwiz.com/ocs7711/4site6/img.swf width=0 height=0 type=application/x-shockwave-flash quality="high" bgcolor="#FFFFFF">로 활동할 수 있다는 것.

가급적 깨어난지 1시간 안에 아침을 먹는 것이 좋다. 정 시간이 없다면 아몬드 한줌이나 사과 하나만 먹어도 효과를 볼 수 있다.

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증세 4. 화장실에서 보내는 시간이 길다-변비.

섬유질 섭취가 부족하다는 사인이다. 통곡물이나 야채, 과일을 매일 섭취하는 것이 좋다. 하루 섭취 섬유질이 35g은 되어야 변비를 막을 수 있다. 그래도 별 효과가 없다면 일단 1주일간 유제품을 끊었다가 다시 우유나 치즈를 먹어보자

잘못된 다이어트가 주는 몸의 증세 4가지