▶종아리를 날씬하게 하는 운동법

1.체조

(1)종아리선을 날씬하게 만들어 준다.무릎 안쪽 힘줄을 늘인다.복근 강화에도 좋다.

1.다리를 쭉 뻗고 앉아 손은 뒤쪽에서 바닥을 짚고 상체를 지탱한다.

2.발끝을 위로 향한 상태에서 양다리를 번갈아가며 올렸다 내린다.

3.좌우 10회 반복한다.

(2)종아리 뒤쪽을 조여준다.처진 히프도 들어올린다.

1.다리를 앞뒤로 벌리고 선다.

2.그 상태에서 발뒤꿈치를 가볍게 10회들었다 내린다.

3.10회째는 앞발로 중심을 옮긴다.

4.그대로 무릎을 구부리고 심호흡을 3회한다.

(3)종아리 앞뒤를 조여준다.

1.다리를 뻗고 엎드린다.산체는 편하게 둔다.

2.한쪽 발의 뒤꿈치를 위로 하고,발가락은 바달게 닿게 한다.

3.그 상태에서 다리를 들었다. 내렸다 한다.

4.10회 반복한다.