얼굴 얼굴에 살이 많은 경우, 피부가 거친 경우, 이중턱인 경우 등 얼굴에 트러블이 있다고 생각하는 사람이 절대로 지켜야 할 주의 사항은 살을 잡아 뜯지 말라는 것이다. 살이 많다고 얼굴 살을 뜨으면 결국은 피부가 늘어나서 처지게 되기 때문. 얼굴에 자극을 주어 얼굴살을 빼는 효과를 느끼고 싶다면 두드려 주는 것이 좋다. 작은 솜방망이를 하나 마련하여 피부가 건조한 사람은 솜방망이 끝에 크림이나 바세린 로션을 묻히고 가볍게 한 부분을 백 번 이상 두드려 준다. 피부가 지성인 사람은 스킨로션으로 하면 되고, 민감성 피부인 경우는 시금치 데친 물이나 정수된 물을 이용하는 것이 좋다.
귀와 얼굴이 열결되는 곳의 가운데
효과
머리에서 얼굴로 내려가는 모든 신경이 거쳐가는 곳으로, 마사지를 수시로 해 주면 신경과 혈액의 흐름도 좋아지며 소장과 연관이 있어 비만 해소에도 효과가 있다.
눈동자 연장선과 코끝의 연장선이 이어지는 부분
효과
위와 관련되어 있어 식욕을 조절해 주고 얼굴 혈액순환을 좋게 하며 볼 살을 빼는 효과가 있다. 추가로 이 자리는 코막힘 해소 효과까지 있다
팔팔뚝에 살(지방)이 붙는 이유는 활동을 하지 않아 지방이 사용될 기회가 없거나 가슴을 쫙 펴지 못하고 구부정하게 있는 경우, 스트레스나 과도한 업무 등으로 목과 근육의 긴장이 심한 경우, 체질적인 요인, 기체(氣滯)인 경우등이다. 특히 팔뚝의 바깥 부위는 세 개의 경락(手三陽經이라고 함)이 지나고 있는데 이 부위의 기 흐름이 원활하지 못하면 비정상적인 지방 축적이 일어날 수 있다.
팔을 구부려 반대쪽 가슴에 댄 상태에서 팔꿈치가 접히는 곳의 바깥쪽 움푹 들어가는 지점.
효과
대장과 관련된 혈 자리로 변비 해소에 효과가 있어 변 소통이 잘 되게 도와주는 것은 물론, 팔의 혈액 순환이 잘 되게 하여 팔 살을 빼는데 효과가 있다.
곡지혈에서 손가락 4개(2-5번째 손가락)만큼 팔 쪽으로 올라간 지점
효과
대장과 관련이 있어 대장의 운동을 도와 다이어트 효과가 있다. 또한 팔뚝의 모양을 예쁘게 만들고 날씬하게 해 준다. 게다가 기침과 기관지가 안 좋을 때도 효과가 있다!
배위장이 약해져 소화기에 문제가 있는 경우 윗배 복부 비만이 나타날 수 있으며 위장이나 장의 기능이 약해져서 위가 늘어나 있거나, 대장이 운동을 잘 하지 않아 변비 등의 증세가 나타나면 아랫배 비만으로 연결된다. 만약 아랫배의 살을 잡았을때 잡힌 두께가 5cm이상이 되면 심각하게 받아들이고 다이어트를 시작하여야 한다. 그 밖에도 배에 가스가 많이 차면 복부의 근육운동과 혈액 순환이 잘 이루어지지 않아 복부에 살이 찍 수 있다. 음식 섭취에 따라서도 살이 찌는데 술이나 육류를 많이 먹는 사람, 먹는 것 자체를 좋아해서 항상 많이 먹는 사람은 복부의 움직임이 둔하여 살이 찌게 된다.
배꼽 양 옆 손가락 두 개(2,3번째 손가락)만큼 떨어진 지점
효과
이곳은 위경락과 관련이 있어 식욕 억제가 되어 다이어트에 도움이 된다. 배의 순환에 도움을 주어 복부 비만에 해소와 소화에 효과가 있다.
배꼽을 중심으로 9등분을 하여 아래->위, 오른쪽->왼쪽 방향으로 지압을 해 준다.
효과
대장의 방향과 일치한 자리로 대장의 운동을 도와 비만 해소는 물론 복부 비만 까지 해소해 준다.
허벅지오랫동안 앉아 있다보면 혈액 순환이 나빠지고 혈액 속에 불필요한 수분이 쌓이게 된다. 이 수분이 바로 부기의 원인이 되는데 하루 종일 앉아 있는 시간이 많은 경우 종아리와 발목 등 하체가 많이 붓게 된다. 평소 피로가 쌓이는 저녁 무렵 규칙적으로 운동을 해서 하체의 혈액 순환이 잘 되도록 해 주고 의자에 앉아 있을 때도 종아리와 발목을 자주 주물러 주는 것이 좋다.
무릎을 몸으로 당겨 구부린 상태에서 손바닥으로 무릎을 감싼 후 엄지 손가락이 닿는 분위(오른 무릎은 왼손으로 감싸고 앞쪽 손가락이 몸쪽을 향하게 한다.)
효과
비장과 관련이 있어 식욕 조절을 해 준다. 허벅지 혈액순환을 좋게 하여 허벅지 다이어트 효과가 있는 것은 물론 생리통도 감소시켜 준다. 승부혈
엉덩이선의 정 중앙지점
효과
종아리종아리가 굵거나 걷는 자세가 불량하면 안쪽 비복근만 힘을 주어 걷게 되는데 계속적으로 이런 상태로 걸으면 안쪽 근육만 심하게 발달되어 알통이 크게 생기게 된다. 또한 신발의 굽이 너무 높거나 낮을 경우 안쪽 비복근이 발달하여 알통이 생기며 체질적으로 비복근이 발달되어 알통이 생기는 경우도 많다.
무릎 바로 아래로 내려온 튀어나온 뼈와 무릎바로 아래 바깥쪽으로 튀어나온 작은 뼈에서 삼각형을 그려 아래로 연결되는 부분
효과
위와 연결된 혈자리로 식욕조절에 도움이 되며 종아리 부기 해소에 도움이 되어 종아리를 날씬하게 하는 효과가 있따. 이 혈자리를 자주 마사지하면 무병 장수의 효과까지!
● 과일에 설탕을 첨가하면 영양소가 파괴된다.
과일을 깎아 내올 때, 단맛을 돋구기 위해 설탕을 첨가하는 경우가 더러 있다. 원래 과일은 몸 속에 들어가면 알칼리성 반응을 보이게 되는데, 설탕을 첨가하게 되면 그 반응이 산성 반응으로 전환되기 때문에 섭취한 과일의 영양적 가치가 떨어지게 된다. 설탕은 적게 먹을수록 좋은데, 구태여 과일에 까지 넣어서 영양가를 떨어뜨릴 필요는 없다.
● 과일 샐러드의 물기를 제거하려면
사과, 배, 파인애플, 감 등 각종 과일을 섞어 만든 샐러드는 과일에서 나오는 수분으로 인해 샐러드 드레싱이 묽어지기 쉽다. 이럴 때는 샐러드에 땅콩을 갈아넣으면 과일의 수분을 흡수해 물기가 생기지 않고 땅콩의 고소한 맛이 과일과 한데 어우러져 맛이 한결 좋아진다. 샐러드에 넣는 과일은 얇게 썰어야 드레싱이 골고루 묻어 더욱 맛이 있다.
● 맛이 없는 과일은
맛이 없는 과일은 잘게 썰어 냄비에 넣고 두 숟가락 정도의 물과 설탕을 약간 넣고 약한 불에 살짝 삶는다. 이것을 빵과 곁들여서 먹거나 디저트로 먹으면 별미다.
● 감의 떫은 맛 없애기
감은 크게 단감과 떫은감으로 나눌 수 있다. 단감은 따서 그대로 먹으면 되지만 떫은감은 떫은맛을 없애야 먹을 수 있다. 이 떫은맛을 없애려면, 감을 두꺼운 종이에 싸서 약 10일간만 놓아두면 된다. 또 쌀 속에 20일 정도 묻어 두어도 떫은맛이 사라지고 단맛만 남게 된다. 그리고 감 껍질에는 비타민이 많이 함유되어 있는데, 이 감 껍질을 된장에 넣어 두면 된장에 담가 둔 다른 음식의 맛을 돋구어 주는 효과가 있다.
● 자반의 짠맛을 뺄 때
자반생선의 짠맛을 뺄 때는 감잎이나 감꼭지를 물과 함께 담그면 짠맛이 효과적으로 빠지게 되는데, 이는 고혈압이나 당뇨와 같이 염분섭취를 줄여야 하는 질병에 효과적이다.
● 수박에 소금을
서로 다른 종류의 맛이라도 두 가지 맛이 섞이면 맛의 상승효과가 일어난다. 이를테면 설탕물에 소금을 약간 넣으면 단맛이 강해지고, 화학조미료를 넣은 국물에 소금간을 약간 하면 훨씬 강하게 느껴진다. 수박을 소금에 찍어 먹으면 더 달고, 육수장국에 소금을 넣으면 맛이 더 진해진다.
● 뻣뻣해진 건포도를 부드럽게 하려면
건포도를 오래 놓아두게 되면 뻣뻣해져 맛이 덜하다. 이럴 때는 건포도에 포도주나 물을 뿌려 랩을 씌운 다음 전자레인지에 넣어 약 30초 정도 가열하면 연하고 부드러워진다.
● 딸기를 씻을 때
딸기는 꼭지를 안 뗀 상태로 씻는 것이 좋다. 꼭지를 떼어내고 씻으면 꼭지 자리에 물이 들어가게 되어 단맛이 떨어지기 때문이다.
● 딸기에 설탕과 양주를 첨가하면 별미
한물 간 딸기는 아무래도 제 맛이 나지 않는다. 이럴 때는 딸기에다 설탕을 뿌린 다음 위스키나 브랜디 등의 양주를 살짝 뿌려 놓으면 아주 새로운 맛으로 변한다.
● 딸기는 유제품과 함께
딸기에 우유나 크림을 곁들이게 되면 딸기의 풍부한 구연산이 우유의 칼슘 흡수를 돕고 비타민 C는 철분의 흡수를 도와 영양흡수에 그만이다.
● 맛없는 바나나를 맛있게 먹으려면
오래되어 속이 검게 변한 바나나는 볼품도 없을뿐더러 맛도 없다. 그럴 때는 우선 껍질을 벗겨 서너 토막으로 자른 다음 대나무나 버드나무 꼬챙이로 끼워 우유에 반죽한 달걀을 살짝 입혀 데친다(달걀 반죽은, 우유 반병에 달걀 노른자 한 개를 풀어 섞은 다음, 거기에 밀가루 1큰 술과 달걀 한 개 분의 흰자를 넣어 거품을 내어 섞으면 된다) 그리고 여기에 설탕과 향료를 약간 뿌려 먹으면 맛이 좋다.
● 바나나를 보관하려면
먹고 남은 바나나를 그대로 방치해 두면 너무 익거나 상하여 먹을 수 없게 된다. 바나나를 상하지 않게 보관하려면, 껍질을 벗겨 하나하나 랩에 싸서 냉동하면 좋다.
● 바나나 껍질 재활용법
맛있게 바나나를 먹고 난 후 껍질로 가죽점퍼, 가죽장갑 등의 가죽 제품을 닦아보자. 가죽에 묻은 더러움이 말끔히 제거될 뿐 아니라 윤기도 반짝반짝 나게 된다.
● 흰색 면양말은 레몬으로
흰색 면양말은 좀 오래 신으면 아무리 삶아 빨아도 본래의 색깔을 찾을 수 없다. 이 때 레몬 껍질을 두어 조각 물에 넣어 빨면 양말이 거짓말처럼 새하얗게 된다.
● 그릇의 기름기는 레몬껍질로 제거
그릇에 기름이 많이 묻어 있는 경우 레몬껍질로 기름기를 한 번 닦아 내주면 효과적이다.
레몬에 들어 있는 구연산이 기름기를 분해시켜주기 때문이다.
● 다이어트엔 키위
키위에는 다량의 비타민(비타민C가 사과의 17배, 비타민 E는 사과의 6배)과 더불어 다이어트에 필수적인 식이섬유(바나나의 5배)와 섬유소(100g당 샐러리 4줄기)를 함유하고 있어 비타민 섭취 량이 부족하거나 다이어트를 원하는 사람에게 이상적이다.
●과일 고르는 법
참외는 색깔이 예쁜 것을 고르세요. 맑은 노란색에 은색 골이 짙고 곧게 뻗은 것이 맛도 좋답니다.
포도는 줄기가 푸른 것을 고르세요. 아래쪽 알맹이가 달다면 위쪽도 o.k
딸기는 푸릇한 꼭지에 반짝이는 광택이 포인트. 붉은 기가 꼭지까지 퍼져 있는 것이 상품.
망고는 검은 반점이 없고, 매끈매끈한 것을 고르세요. 완숙시킨 다음 폴리에틸렌 봉지에 넣어 냉장고에 1주일 정도 보관이 가능합니다.
배는 껍질이 팽팽하고 무거운 것을 고르세요. 향기가 좋은 것이 맛도 좋답니다.
감귤류는 모두 껍질에 광택이 흐르며, 들어보았을 때 무거운 것이 과즙이 많고 신선한 것입니다.
메론은 껍질의 그물모양이 잔 것을 고르세요. 아래쪽이 약간 말랑말랑한 것이 맛있답니다.
자두는 껍질에 상처가 없고 모양이 좋은 것을 고르세요. 손에 쥐어 보았을 때 말랑말랑하고 부드러우며, 꼭지 부분까지 색이 골고루 퍼져있는 것이 먹기 좋아요.
키위는 달걀모양의 약간 무른 것을 고르세요. 손으로 쥐어봤을 때 한 부분만 무른 것은 상한 것입니다.
파인애플은 껍질의 1/3정도가 노란색인 것을 고르세요. 잎이 작고 무른곳이 없는 것이 상품이다.
