균형 잡힌 영양섭취와 생활 속의 운동

현대인들은 인체에 필요한 영양소를 균형

있게 섭취하기 어렵습니다. 그러나 여러

종류의 건강보조식품을 섭취하고, 동시에

규칙적인 운동을 한다면 효과적으로

건강을 증진시킬 수 있습니다.

규칙적인 운동은 체중감량을 가속화시키고 우리의 신체를 균형 잡힌 상태로

유지시켜 줍니다. 또한 각종 질병의 위험을 줄여줌은 물론 컨디션을

개선시키는 등 건강한 삶을 누리는 데 많은 도움을 줍니다. 그러나, 운동이

건강에 좋다는 것을 알면서도 운동에 필요한 적당한 시간을 낼 수 없다는

것이 우리의 가장 큰 문제점입니다. 하지만 학계에서 밝혀진 내용에 따르면

반드시 정형화된 운동을 할 필요는 없으며, 하루에 적어도 30분 정도

계단을 오르내리거나 정원을 손질하거나 빨래를 하거나 걷는 일 등의

운동을 할 것을 권하고 있습니다. 이러한 활동은 규칙적인 운동과

마찬가지로 체중 감량을 신속하게 해주는 것은 물론 활동량을 증가시키고

웰니스(wellness)를 촉진시켜 주며, 뼈대 조직을 건강하게 유지하도록

도와주고 근육을 강화시켜 줍니다. 아울러 신체의 컨디션을 개선시켜 주며,

뼈와 관절을 강화시켜 주고, 체지방이 축적되는 것을 방지합니다. 이외에,

체중 증가의 방지. 심장 질환 및 당뇨, 고협압의 위험성을 줄여주고,

스트레스와 불안감을 줄여줍니다. 운동은 ‘좋은 모습, 좋은 느낌’을 위해

아주 중요한 부분입니다. 또한 매일매일 좋은 컨디션으로 생활하기

위해서는 규칙적인 운동과 더불어 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것 또한

중요합니다. 현대인의 분주한 라이프스타일과 스트레스 등 외부의 유해

환경 요인으로 인해 식생활에서 충분한 영양 섭취가 어려울 경우에는

영양보충용식품 등 자신에게 맞는 뉴트리션 제품들을 이용하는 것도 큰

도움을 줍니다. 미국 전염병학회지에 개재된 한 연구조사 결과는 운동과

체중이 장수를 위해 매우 중요한 요소라는 점을 지적하고 있습니다. 이

연구는 규칙적인 운동은 비만이 건강에 미치는 악영향을 완전히 제거해

주지는 못하지만 수명을 연장시키는 효과가 있다는 사실을 밝혀냈습니다.

따라서 여러분의 고객들에게 체중관리와 운동을 병행하도록 권하십시오.

운동은 과 체중으로 고생하는 사람들에게 어느 정도 도움을 주는 것이

사실이지만 보다 오랫동안 건강하게 살기 위해서는 적정 체중을

유지하도록 하는 근본적인 노력이 필요합니다.