살이 찌는 과일!!

1. 포도

작은 송이 한 개에 140kcal로 과일 중에서도 칼로리가 높다. 특히 거봉은 일반 포도 칼로리의 세배이다.

2. 멜론

작은 것 한 개가 300kcal, 얇게 썬 한 조각이 38kcal, 달콤한 과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는 것은 금물이다.

3. 바나나

당뇨환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI가 높다. 한 개에 100kcal!

4. 수박

'설탕 수박' 이라는 말이 사실. 그만큼 당도가 높다. 흡수가 빨라서 많이 먹어도 금방 허기지기 때문에 식사대용으로는 좋지 않다. 큰 것은 한조각에 50kcal!

5. 참외

반쪽에 35kcal 정도로 칼로리는 높지 않지만 GI가 높다.

6. 귤

중간 크기 한 개에 62kcal로 오이 큰 것 세개에 해당한다. GI도 높아 쉽게 살이 찌는 대표주자 과일이다.

살이 빠지는 과일!!

1. 자몽(그레이프 후르츠)

아주 큰 것 한개에 100kcal, 항산화 비타민이 많이 있어 건강에도 좋다.

2. 푸른 사과(아오리)

중간 크기 한개에 120kcal, 특히 푸른 사과는 당도가 낮아 다이어트에 좋다. 아침에 먹는 사과는 위액분비를 촉진해 소화를 돕고, 밤에 먹으면 위액을 독한 산성으로 만들어 속을 쓰리게 한다.

3. 키위

키위 작은 것이 30kcal, GI도 낮아서 살찔 걱정 없고 비타민과 섬유질이 풍부해 변비에도 좋다.

4. 감

칼륨이 많이 함유되어 특히 하체비만에 좋다. 중간 크기 한개에 100kcal.

5. 배

한조각에 25kcal로 크기에 비해 칼로리가 적다. 섬유질이 풍부해서 장이 나쁠 때 배즙을 먹으면 좋다.

내용 출처 ; www.thindiet.net