묵은해가 가고 새해가 밝았다. 모두들 새해를 기리며 새로운 계획과 다짐을 한다. 사람들이 가장 많이 한 새해다짐은 뭘까? 자료에 따르면, 새해 가장 많이 한 다짐은 남성은 '금연' 여성은 '다이어트'로 나타났다. 금연과 다이어트는 꾸준히 노력하지만 가장 잘 지켜지지 않는 결심이다. 때문에 매년 새해가 밝을 때마다 똑같은 결심을 또 하는 것이다.

특히 '날씬함' 이 '자기관리'로 여겨지는 이 시대 속에서 여성의 다이어트는 '평생' 동안 지속되어야 한다. 2008년 다이어트, 어떻게 하면 제대로 할 수 있을까? 생생플래너의 도움말로 자세히 알아본다.

◇ '네 자신을 알라'

많은 이들이 살이 빠진 뒤의 자신의 모습을 상상하며 다이어트를 한다. 하지만 전문가들에 따르면 다이어트에 돌입하기 전에 일단 자신의 상황에 대해 제대로 아는 것이 중요하다고 한다.

▷ 몸무게, 체지방 측정하기

일단 과감히 체지방과 몸무게를 재야한다. 무작정 몸무게만 줄이는 것은 올바른 다이어트가 아니다. 몸무게와 체지방을 측정한 뒤, 기준치에 비교해서 지방을 얼마나 빼야 하는지를 알아야 한다. 팔보생생다이어트 임채영사장은 "많은 사람들이 자신의 몸무게를 직시하는 것을 두려워해서 측정을 거부한 채 다이어트만 하려고 한다. 다이어트도 시작이 중요하다. 정확한 측정을 통해 '얼마나' 뺄 지를 결정해야 '어떻게' 뺄 수 있는가도 결정할 수 있다"고 조언한다.

▷ 나의 생활패턴 점검하기

그 뒤 전문가의 상담을 통해 내가 평소 어떻게 생활하고 어떻게 먹고 언제 먹는지 등을 체크해야 한다. 다이어트를 하려고 하는 많은 사람들은 '별로 먹지 않는데 살이 찐다'고 생각하는 경우가 많은 것으로 나타났다. 하지만 이렇게 상담을 진행하다 보면 그들이 '보통사람'에 비해 더 많이 먹는 것으로 나타난다. 특히 갑자기 살이 찐 경우에는 주로 먹는 양이 갑자기 늘어나서 그렇게 된 것으로 나타난다. 상담을 통해 얼마나 먹는 것이 적정수준인지, 지금 내가 줄여야 할 음식, 간식 등을 알 수 있다.

▷ 어떻게 뺄 지 정하기

다이어트는 외로운 싸움이지만 전문가의 도움을 받으면 효과적으로 싸움에서 승리할 수 있다. 어떻게 살을 뺄 것인지에 대한 결정도 전문가의 도움을 받는 것이 좋다. 먼저, 운동으로 뺄 수 있는 부위별 살들을 체크하고 운동방법을 결정한다. 운동은 무엇보다 규칙적으로 꾸준히 하는 것이 중요하기 때문에, 무리하게 계획을 잡기보다는 '실천 가능한' 운동을 결정하는 것이 좋다.