두부랑 참치가 저칼로리에 몸에 좋은건 다들 알겠지?

진~짜 오랜만에 해본 요리 =ㅅ=.. 맛은 그닥.... 조금 많이 맛있음

ㅋㅋㅋㅋ

1)두부에 물기를 적당히 빼고 으깬다(캔참치도 기름을빼서 으깨준다)

2)당근,양파,햄을 다져서 넣고 계란을 풀어준다

3)질지 않도록 적당히 부침가루(중력분)를 넣어서 되직하게 만들고

4)팬에 오일을 두르고 만든 3 을 동그란모양으로 만들어 굽는다!

*처음에는 센불에 겉을 단단히 익히고 난후에 약불로 서서히 익힌다!