흡연욕구를 없애는 14가지 방법을 실천하라
① 생수나 천연 과즙을 한 잔 마셔라.
② 심호흡을 5번 하라.
③ 산책을 하라.
④ 가벼운 맨손체조를 하라.
⑤ 근육이완운동을 하라.
⑥ 숫자를 100에서 거꾸로 세어라.
⑦ 몰두할 수 있는 일을 즐겨라.
⑧ 양치질을 하라.
⑨ 냉·온욕 샤워를 하라.
⑩ 미역줄기나 감초를 씹어라.
⑪ 조력자에게 전화를 걸어라.
⑫ 채소즙을 한 잔 마셔라.
⑬ 시계를 보면서 1분간만 참아라. 다시 1분을, 그리고 다시 5분을 참아라.
⑭ 무가당 껌을 씹어라.