산소와 노화에 관한 몇가지 상식.

       - 랑콤 연구소 베로니크 델비뉴 박사

△ 맑은산소를 많이 마시는 것이 좋다고 생각하는데,

    산소때문에 노화가 진행되나?

산소때문에 노화가 일어나는 것이 아니라 산소가 모든 노화를 일으키는

현상에 간접적으로 연루됩니다.

산화의 과정이란 것은 어느 한가지의 유해산소만을 생성해내는

단순한 과정이 아니라 연쇄적으로 일어나고 다양한 형태의 유해산소를

생성해내는 과정이기때문에. 한가지 항산화 단일 물질로만

산화스트레스를 차단하기보다 다양한 성분을 조합해 만든 콤플렉스

형태의 항산화 성분이 더 적합하다고 할 수 있습니다.

△ 노화방지를 위한 바람직한 생활습관은?

1. 자신의 몸에있는 항산화 기재를 최적화시킬 수 있는 식단을 유지하는것.

최대한 다양한 종류의 야채와 채소를 섭취할 것.

밥과 야채, 채소의 비율을 계산해보자면 1:5 정도의 비율이 적당.

2. 유해 산소를 생성해내는 외부적 요소의 소지를 없애고 피할것.

담배, 오염, UV, 스트레스 등.

3. 우리 몸이 제어할 수 있는 적정 수준의 규칙적인 운동

(격렬한 운동은 오히려 산화유발)도 적합

△ 흔한 노화방지, 항산화 효과가 우수한 식품에‘초콜릿’과

  ‘와인’을  꼽는데?

초콜릿과 와인이 항산화 효과가 있는 것은 사실이지만 초콜릿의 경우

카카오 성분이 좋은 항산화 효과를 지니고 있는 반면, 지방은 우리 몸에는

좋지 않은 영향을 미치기 때문에 항산화효과를 최적화하기 위해서는

75% 이상의 카카오가 함유되어 있는 다크 초콜릿을 권합니다.

와인 역시 레드와인 내의 탄닌 성분은 굉장히 좋은 항산화 물질이지만,

함께 함유된 알코올은 산화 스트레스를 유발시키는 독성 물질이기 때문에

여성의 경우 하루에 1~2잔, 남성의 경우는 하루에 3잔 정도를

드실 것을 권해드립니다.