눈의 기능을 활발히 하기 위해서는 여러 영양소가 필요하다. 간혹 눈 전용 영양제가 눈의 기능을 개선하는 것으로 알고, 그것에 의존하는 부모들이 있는데, 눈 전용 영양제는 눈의 기능을 개선하기 보다 보호하는 역할을 한다. 따라서 자녀의 눈을 위해서는 무엇보다 식생활 습관에 관심을 가져야 한다. 자녀가 편식하지 않고 음식을 먹는 습관을 길러주고, 영양이 풍부한 음식을 알아두어 식단을 짜는 것도 좋은 방법이라 할 수 있겠다. 한방에서 말하는 눈에 좋은 음식을 몇 가지 소개한다.

결명자 - 예부터 결명자로 달인 차와 잎사귀가 좋은 것으로 전해온다. 동의보감에는 결명자 잎을 나물로 무쳐 자주 먹으면 눈이 밝아진다고 기록되었다.

감잎 - 감잎은 비타민A와 비타민C, 미네랄 등의 천연 영양소가 풍부하여 눈의 피로회복에 뛰어난 약효를 발휘한다.

당근 - 비타민A가 부족하면 눈이 뻑뻑하고 피로하며 아픔을 느끼게 되는 안구건조증과 야맹증의 원인이 되기도 한다. 당근은 비타민A의 전신인 '베타카로틴'이 풍부해 눈 뿐만 아니라 방광기능에도 좋은 효과를 볼 수 있다. 비타민A는 냉이나 호박, 사과, 동물의 간 등에도 많이 함유되어 있다.

감자 - 감자는 알레르기성 결막염을 앓고 있는 사람에게 효과가 크다. 생감자의 껍질을 벗기고 눈을 따낸 후 강판에 갈아 컵에 담아두면 밑에 앙금이 가라앉고 붉은 물이 뜬다. 붉은 물을 따라 내고 앙금만을 먹는데, 요쿠르트나 우유에 타 마시면 냄새에 대한 거부감을 줄일 수 있다. 하루에 한 개, 중간 크기의 감자를 공복에 먹으면 된다.

전복과 장어 - 건강식품으로 잘 알려진 장어는 가성근시에 좋고, 전복은 야맹증과 눈의 피로 회복에 좋다. 특히 전복의 껍질은 눈의 노화 속도를 둔화시킬 수 있다. 방법은 전복껍질을 식초에 담갔다가 굽고, 구운 껍질을 다시 3~4회 식초 담근 다음 곱게 가루를 내어 1일 3회 따뜻한 물과 함께 공복에 복용한다.