[탈모나이 10살 낮추는 7계명]
1. 금연필수 과음삼가
술과 담배는 탈모에도 최대의 적. 특히 담배는 탈모를 일으키는 남성호르몬을 증가시키고 탈모에 좋은 영양분으로 적극 추천되고 있는 비타민 C를 파괴한다.
2. 규칙운동 혈액순환
규칙적인 운동을 습관화해라. 적당한 운동은 심신을 단련하고 혈액순환을 도와 몸 안의 노폐물을 제거한다. 운동은 긍정적이고 적극적인 자세를 갖도록 도와 스트레스 해소에도 도움이 된다.
3. 취침직전 두피청결
두피의 모공은 땀과 피지를 분비하여 노폐물이 축적될 수 있는 환경을 가지고 있기 때문에 항상 청결히 관리해야 한다. 샴푸는 가급적 매일 하는 것이 좋으며, 아침보다는 낮 동안의 생활로 피지와 땀분비가 많은 저녁시간에 샴푸 후 두피까지 완전히 건조후 잠자리에 드는 것이 더 이롭다.
4. 검정식품 단백섭취
모발에 영향을 미치는 가장 중요한 영양소는 단연 단백질. 그 중 검은깨와 검은콩은 예로부터 머리카락을 풍성하게 해주고 흰머리를 예방하여 두피를 건강하게 하는 등 모발에 좋은 식품으로 알려져 있다. 될 수 있는 한 검은색 식품을 많이 섭취해라.
5. 브러싱 습관 두피자극
빗질만 잘해도 건강한 두피와 머리 결을 유지할 수 있다는 사실! 끝이 두껍고 뭉뚝한 브러시를 이용해 두피 마사지를 하고 머리를 빗어주면 신진대사가 원활해져 건강한 두피를 만들어준다.
6. 흥분금지 심신이완
모든 일에 흥분하지 말 것! 탈모는 마음을 편안하게 다스리는 것이 제일 중요하다. 또한 과도한 스트레스는 혈액순환을 방해하고 두피의 순환을 억제시켜 탈모를 진행시키는 주원인이 되므로 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 스트레스가 쌓일 때마다 그때그때 즉시 풀어줘라.
7. 유전인자 긍정사고
유전적인 이유로 인한 탈모는 신이라 해도 완벽히 막을 수는 없다. 피할 수 없다면 마음이라도 편하게 먹자.
앞의 7가지를 긍정적인 마음으로 일상에서 습관화하면 탈모를 최대한 늦출 수 있다.
■ 잘못 알고 있는 탈모 상식
머리를 자주 감으면 머리카락이 많이 빠진다? No
오히려 머리를 자주 감지 않으면 지저분한 노폐물이 모공을 막고 염증을 일으켜 탈모의 원인이 될 수 있다.
돼지털같이 뻣뻣한 머리카락이 건강하다 ? Yes
여성들은 얇고 부드러운 머릿결을 부러워한다. 하지만 돼지털처럼 뻣뻣하고 굵은 머리카락이 건강하며, 얇고 부드러울수록 탈모로 진행하기 쉽다. 또 곱슬머리는 탈모가 되기 쉽다고 하지만 전혀 근거 없는 이야기다.
모자를 자주 쓰면 머리카락이 빠진다? No
오랫동안 강한 자외선에 노출되면 탈모의 원인이 될 수 있으므로 모자를 쓰면 도움이 된다. 그러나 모자를 썼을 때 땀을 흘렸다면 깨끗이 샴 푸하고, 모자는 수시로 깨끗이 빨아서 사용한다.
빗으로 머리를 두드리면 머리카락이 난 다? No
뾰족한 빗으로 두피를 두드리면 상처를 입어 염증을 일으키고 탈모 를 조장할 수 있다. 두피 마사지는 손가락 끝을 이용해 가볍게 머리 전체를 마사지하는 정도가 좋다.
머리를 묶으면 탈모에 좋다? Yes or No
머리를 묶는 것은 탈모와 전혀 상관이 없다. 그러나 심하게 잡아당 겨서 묶으면 머리카락이 당겨져 탈모가 악화될 수 있으므로 가볍게 묶는다.
