과학이 점점 진보하면 할수록 세상은 점점 더 편리해지고 발전한다. 빠른 속도로 현대가 발전할수록 그에 비례하여 사람들의 생각도 발맞춰 발전하고 진보하는 하는 것일까? 그에 대한 해답이 정확히 나와있는 건 아니지만 왠지 그 해답은 굉장히 부정적인 느낌을 풍기게 한다. 흔히 성공한 사람들은 사회에서 인정받지 못하는 사람들을 두고, 빠르게 대응하지 못했기 때문에 사회에서 도태 당했다고 한다. 또, 어떤 이는 사회가 발전하면서 생기는 새로운 이념들, 가치관들을 제대로 이해하지 못한 데서 사람들의 실패와 좌절이 온다고 한다. 또, 다른 이는 사회가 발전하면 할수록 계층과의 양극화가 심화되어 이를 극복하지 못하고 좌절한 상태에 머물렀기에 실패했다고 한다.실패와 성공을 떠나서 앞서 말한 문제점들이 모두 현대가 발전하면서 생겨난 과거에는 없었던 현대에서만 볼 수 있는 문제들이라는 것이 중요하다. 이 때문에 많은 사람들은 하루에도 몇번씩 실패라는 단어에, 좌절이라는 감정에, 헤어나오지 못한 채 우울해 하거나 극단적으로 자살을 경험하기도 하기 때문이다.

우울증은 바로 “마음의 실패”에서 온다. 사회적으로 인정받지 못하고, 가정에서 사랑받지 못하고, 누군가와 비교 했을 때 초라해지는 자신을 느낄 때, 모든 것이 허무해지고 무의미해져서 오는 마음의 몹쓸 병이다. 이런 상태는 “희망의 부재”에서 비롯되며 아주 조금씩, 조금씩, 당연하게 공기를 마시고 숨을 쉬듯 그렇게 자연스럽게 스며들고 심화된다. 우울증, 마음의 병이라 사람들은 쉽게 생각하고 간과해버리기도 하겠지만, TV에서 화려하고 아름다운 모습만 보여주며 행복한 삶을 영위할 것만 같은 사회유명인사들이 쉽게 우울증으로 인해 목숨을 잃고, 우울증으로 자살한 사람들의 뉴스가 보도되면서 점점 중요하고 아주 무서운 병으로 인식 되어지고 있다.

이런 우울증, 완벽한 치료법은 없다. 그러나 우울증의 원인을 바로 알면 그에 대한 대처방안은 쉽게 찾을 수 있다. 한꺼번에 치료하려고 하지 말고 천천히, 조금씩 시간을 들여 주위 사람들의 도움을 받으며 본인의 마음을 바꾸어 가야 한다. 누구나 죽기를 원하지는 않을 것이다. 그렇다고 꼭 살아야 하는 것도 아니다. 마음의 고질병을 이기지 못해 죽음을 선택하는 건 본인에게도 살아있는 사람들에게도 너무 비참하고 참담한 결과를 초래한다. 그러므로 조금 힘을 내서 “행복한 삶”을 영위하게 다같이 노력해 보기를 권한다.

먼저, 본인의 우울증 자가 진단 테스트. 아래의 항목 증 본인에게 해당하는 증상이 5개이상 있고 이러한 증상이 2주 정도 있을 경우, 우울증 유발 단계까지 왔음을 알 수 있다.[증상진단]

① 잠들기 어렵거나 너무 많이 잠
② 식욕의 급격한 변화와 그로 인한 체중의 증가 혹은 감소
③ 무기력감과 피로감
④ 무가치감, 자기비하, 부적절한 죄책감
⑤ 집중하기 힘듦
⑥ 불안, 초조, 신경과민
⑦ 활동저하, 흥미결여, 즐거운 일이 없음 (예, 성적욕구저하)
⑧ 절망감과 무력감
⑨ 죽음이나 자살과 관련된 생각우울증의 치료에는 약물치료와 정신치료가 있다. 약물치료는 우울증 상태가 심각하게 진화되었을 때의 최후의 보류로 남겨두는 편이 좋다. 먼저, 본인 스스로 자기극복을 통해 우울증의 원인을 찾아내고 해결하는 방법이 더 건강하고 효과가 좋기 때문이다.좋은 향은 좋은 마음을 불러일으킨다. 마음을 진정시켜주고 편안하게 만들어주는 향을 주기적으로 맡아주면 단기간 불편한 감정에서 벗어나게 해줄 것이다. 이런 상태에서 수면을 취하거나 책을 읽기를 시도한다면 좋은 효과를 볼 것이다. 책 선정시, 되도록이면 [인생무상], [염세주의]적인 도서는 피하고 따듯하고 휴머니즘적인 소설이나 인문학서적을 선택하도록 하자. 아로마 향은 억눌린 마음을 풀어주고, 불면증, 혈액순환을 도우는 “라벤더” 혹은 기분이 무겁고 생리 혹은 배란일로 우울한 심정을 달래주어 여성특화 우울증 해소용 “쟈스민”이 좋다. 진피차는 귤껍질을 말려 꿀 혹은 설탕에 저린 차다. 몸과 마음이 무겁고 가슴이 눌 린듯한 느낌에 효과적이다. 이유 없이 늘어지고 몸이 붓고 살이 찌는 증상에 효과적이다. 상쾌한 향이 차를 마시는 동안 당신의 기분을 가볍게 밝게 만들 것이다.

향부자차는 늘 생각이 많고 갈등이 많으며 머리가 쉬지 않고 움직이는 사람들에게 효과적인 한방약재다. 가슴이 답답하고 두통이 있는 분들에게 효과적이다. 한약방에 가면 쉽게 구할 수 있는 재료로 물에 끓여서 하루에 3잔씩 마셔주면 좋다.운동요법은 우울증 환자들에게 가장 많이 추천되고 대처방안 중에 하나다. 가만히 않아서 몽상에 잠겨 있는 우울증자들에게 몸을 움직여 몸에 활기를 불어넣어주고 딴 생각을 차단하는 이렇게 좋은 방법은 없기 때문이다. 우선 우울증에 가장 좋은 운동은 “걷기와 등산”이다. 우울해지면 자신에게만 몰입되어 주의를 바깥으로 옮기기가 몹시 힘이 든다. 그래서 사람들과의 만남도 차츰 피하게 되어 결과적으로 더욱 우울해지는 원인이 되는데 이럴 때는 애써 많은 사람들을 만나 우울한 생각에서 억지로 벗어나게 하려는 것보다 혼자서 인적이 드문 자연속에서 산책을 즐기는 편이 더 좋다. 억지로 많은 사람들을 만나야 한다는 부담감이 오히려 악영향을 끼칠 수 있다. 우울증 치료 방법 중 가장 안 좋은 방법은 사람에게 기대서 본인의 우울증을 치료해서는 안된다는 것이다. 그러니 될 수 있으면 주변 사람들에게 도움을 받되, 의존할만한 것이 아니도록 해야 한다.가벼운 등산은 자연의 기를 몸 안에 끌어들임과 동시에 무엇보다 자신에게 집중된 부정적 에너지를 외부에 발산하게 하는 효과가 있다. 따라서 우울할 때는, 내부로의 몰입을 일으키는 조용한 운동이나 명상을 피하시는 것이 좋다.