1 걷기 ㅡ걷기 운동를 하면 뇌혈류가 2배로 증가된다

2 와인 ㅡ적포도주 1~2 잔을 마시면 기억력를 향상 시킨다

             적포도주의 항산 화성분은 뇌세포 의 파괴도 막아줘

             기억력를 향상시켜 준다 

     ( 건국대 병원 신경과 한설희 교수 )연구팀

3 커피 ㅡ커피의 카페인 성분 은  중추신경를 흥분시켜

       뇌의 조절장치를 작용해 기억력를 높여준다고 말한다

          커피 하루 3~`4잔을 를 마신 사람이 1잔 마신 사람 보다

          더 높게 향상 되었다   연구 결과 )

      ( 프랑스 국립과학 연구소 캐란리치박사 )

4 잠 ㅡ미국정신 의학자 스틱골드 가 2000년 인지신경과학

          잡지에 발표  지식를 습독한날 최소 6시간 를 자야한다

          수면전문 병원 예승수 연구 원장은 수면중 그날 습독한

           지식과 정보가 축두엽에 저장된다  

          특히 밤 12시 부터 파괴하는 스트레스 호로몬

         ( 코티졸 0 이많이 분비되면 이때는   꼭 자는것이 좋다 )

5 메모 ㅡ 우리뇌의 장기기억 용량은 무제한 이다

              다 기억 하려면 더얽혀 더 심해진다  한계가있다

         ㅡ   정신과 병원 연병길 교수 는 ㅡ

           기억쇠포가 줄어든 노인은 하루 일과나 전화 번호

       등은 그냥 직접 하는것이 좋다  필요 없는 정보는 더 심해진다

7 독서ㅡ 치매 예방법 으로 알려진 화투나 바둑보다 독서가

             더기억력 유지에 좋다

           경희대병원  원장교수 는 고스톱이나 TV 시청 독서 등

            여가 생활과 치매와의 상관관계 조사 결과 독서를

           즐긴 사람이 치매 확률이 가장 적었다

          고스톱 의 치매 예방은 거의 없었다

      독서를 하면 전후 맥락를 연결해 읽게 되므로 단기 기억력을

     장기 기억력을 키우는 과정를 반복 해서 훈련 하게돼

       기억력 증진에 큰 도움이 된다고 했다

*** 나이가 들면 자꾸 감박 깜박 잊어버리는 이유 무엇일까***

      해마다 뇌 세포들은 태어나는 순간 부터 조금씩 파괴되기

      시작하여 20 세이후 부터 급격히빨르게 살아진다

      1시간에 약 3600개의 기억 세포들이 사라진다고 한다

***    그러나 실망할 필요는 없다 ***

        기억세포 한개는 여러개의 신경 돌기를 만들어 내는데

         후천적 경돌기 를 많이 만들어 내면 기억세포의 역활을

         얼마든지 대신 할수 있기 때문이다 나이보다 젊게 유지할 

         수 있는 검증된 방법을 알아 본 결과 위의 검증를

         매일 반복 해서 꾸준히 노력 하면 된다