머리에서 발끝까지 혈액순환을 원활하게 하며,

균형감각을 키워주고 몸의 밸런스를 맞혀준다.

1)오른손으로 오른발의 안쪽을 잡아준다.

2)양 허벅지 사이를 붙이고 균형을 잡는다.

3)오른손은 뒤로 쭉 뻗어주고 오른다리를 뻗어올려

왼손을 앞으로  강하게 쭉 뻗는다.

4)시선은 앞의 한곳을 보며 집중하고 호흡한다.(이때 골반이

틀어지지않게 하고 서있는쪽 다리는 구부려지지 않도록 주의한다.)