[선케어] 일 년 내내 SPF 50만이 최선일까?
당신은 몇 개의 자외선 차단제를 갖고 있는가. 혹시 제일 독한 녀석 하나를 골라 일 년 내내 쓸 계획을 갖고 있다면 여기 자외선 차단제에 대한 새로운 지평을 제안한다.
잔뜩 찌푸렸던 1월 어느 날, 곶감 무서워하는 호랑이만큼이나 자외선을 싫어하는 에디터는 여느 때처럼 SPF 50/PA+++의 자외선 차단제를 바르다 이런 생각이 들었다.‘이렇게 평생 최고 지수를 발라야 하나. 오늘같이 흐린 날은 좀 약한 걸 발라도 괜찮지 않을까?’이에 대해 연세스타피부과 이정은 원장은 다음과 같이 설명한다. “자외선 차단 성분은 밀폐 효과가 있어 땀띠, 여드름, 모낭염의 원인이 되는데, 지수가 높을수록 더 많은 차단 성분을 함유하게 되므로 피부 부담도 따라서 증가하게 됩니다. 사실 지수에 따른 차단율을 비교해보면 SPF 15는 UVB의 95%를, 30은 97%를, 30 이상의 지수도 크게 차이가 안 납니다. 계속 덧바른다면 SPF 30과 50의 차단 정도가 비슷하다는 의미입니다.” 놀랍다. 자외선 차단지수와 차단 정도가 결코 비례하지 않는다니. 면적 1cm2의 정사각형 안에 2g의 자외선 차단제를 발라 붉어지기까지의 ‘시간’을 비교한 것이 SPF지수라는 사실에서 알 수 있듯, 핵심은 자외선 차단 정도가 아니라 얼마나 ‘오랫동안’ 차단하느냐였던 것. 그러나 피부과 전문의조차 한여름만큼은 SPF 50/PA+++의 사용을 권하는 이유가 궁금하다. “실생활에서는 공식 측정할 때처럼 두껍게 바르지 않습니다. 결국 실제 지수의 50~60%밖에 발휘하지 못하는데도 거의 덧바르지 않기 때문입니다.” 비쉬 교육부 김영교 차장의 말이다. 그릇된 믿음으로 사시사철 최고 지수를 고집해온 소비자들은 지금이라도 깨닫길 바란다. 상황에 따라 다른 지수를 선택하고 덧바르는 것만이 자외선을 가장 안전하게 방어하는 길임을.
▣ 시시각각 달라지는 자외선 세기가 힌트
그렇다면 어느 정도의 자외선 차단 지수를 선택해야 할까? 다음 자외선 세기 그래프에 주목하자.
● 자외선 세기의 연간 변화
● 자외선 세기의 1일간 변화
Point 1. UVB, 강할 때 특히 신경 쓰자
>> 일 년 동안 급격한 변화를 보이며, 4월에서 9월 사이 가장 강하다. 낮 12시를 전후로 가장 강해졌다가 해가 지면 급격한 감소를 보인다.
>> B파가 가장 강할 때는 SPF 30 이상을 선택하고 오전 11시에서 오후 3시까지 외출을 삼가거나 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르면 영향을 적게 받을 수 있다.
Point 2. UVA, 잠시도 긴장을 늦추지 말자
>> 일 년 내내 평균치에 머무를 정도로 그 변화가 적다. 오전 7시 무렵부터 증가하여 오후 5시가 되어서도 여전히 존재한다.
>> 한시도 방심할 수 없는 UVA 차단을 위해 반드시 PA지수가 있는 제품을 선택하고, 유리나 커튼까지 통과한다고 하니 실내라 해도 안심은 절대 금물.
>> 첫째, 피부 부담을 줄이기 위해 상황에 따라 자외선 차단 지수를 달리할 것. 둘째, 유리까지 뚫는다는 노화 촉진 광선 UVA 차단을 위해 PA지수를 ‘가장 먼저’ 확인할 것. 셋째, 지속적이고 효과적인 자외선 차단을 위해 반드시 덧바를 것.
▣ 자외선 차단제 3개의 법칙
자외선을 효율적으로 막기 위해 한 해 동안 필요한 자외선 차단제는 ‘최소 3개’임을 기억하자.
>> 겨울철과 실내용 SPF 15~30/PA+ 자외선이 약한 겨울철, 실내에서 주로 생활하는 경우.
>> 기본 SPF 30/PA++ 어떤 조건에서든지 가장 무난한 지수. 봄과 가을, 흐린 날에 적당.
>> 한여름과 야외용 SPF 40~50/PA+++ 한여름, 야외 활동이 많은 경우에 적합. 겨울이라도 눈의 자외선 반사율은 무려 95%이므로 눈 온 날, 스키장에서는 높은 지수의 차단제를 선택.
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