제대로 알고 시작하자!

김치 다이어트가 뭘까?

김치를 주 메뉴로 하는 식단을 구성해 꼬박꼬박 식사를 하면서 운동요법을 병행하는 다이

어트다.

하루 세 끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹지만 일정한 칼로리를 벗어나지 않으며 김치 속에 들어 있

는 지방 연소 성분들이 활발하게 작용해 살이 쏙쏙 빠지는 것.

식단은 밥과 김치, 김을 기본으로 식사 때마다 배추김치, 총각김치, 깻잎김치, 물김치, 백김치,

열무김치 등 다양한 김치를 먹으면 된다.

주의할 점은 식사량. 밥은 기본으로 2/3공기를 넘지 않도록 해야 하고 쌀 밥보다는 잡곡

밥이나 현미밥, 흑미밥이 좋다.

무엇보다도 꾸준한 습관을 들이고 인내심을 키워야 한다.

단시간 내에 효과가 나타나지 않고 최소한 2개월 정도는 지나야 효과가 서서히 나타나

기 때문.

가벼운 조깅이나 스트레칭 등의 운동도 함께 하는 게 좋다.